Olá!
Pois que ontem fui à minha última consulta da LEV, 1 mês depois de ter entrado na fase 4 (e de ter ficado por minha conta e risco).
Como correu!? BEM!!!
Peso - 70 kg (perdi 13 kg, antes de isto tudo tinha 83,3 kg).
Índice de Massa Gorda - 29,9 % (antes era de 34%, sendo que abaixo dos 20% é preocupante e acima de 29 também... Para descer só com treino, treino e mais treino!)
Índice de Massa Corporal - 24 (no início era quase 29, sendo que o normal é entre 20 e 24 e acima de 30 é obesidade nível I).
Tudo isto entre final de Janeiro e final de Abril...
3 meses redondos sendo que houve 15 dias de Nutriline, uma paragem e 1 mês de LEV.
Estou-me a manter!
Claro que tenho feito asneiras mas entrei num processo de as compensar. Se numa noite janto pizza, bebo bebidas brancas e vou de madrugada ao Mac (sábado passado, por exemplo), no dia a seguir fico a chá, sopa e saladas...
Eu não avisei que ia mudar de uma vez por todas?
=)
Estou muito feliz! Força às meninas que estão por aí!
terça-feira, 24 de maio de 2011
segunda-feira, 2 de maio de 2011
Imodium
Estive doente na semana passada, logo depois da Páscoa.
Com diarreia (não há palavra simpática pra isto)...
Nem pensar em dietas. Só pensava em pôr-me bem.
Estive três dias terríveis, cheguei mesmo faltar ao trabalho.
Parte boa?
Já passou. E com a diarreia foram os 2 kg que tinha engordado em Madrid.
LOL
Com diarreia (não há palavra simpática pra isto)...
Nem pensar em dietas. Só pensava em pôr-me bem.
Estive três dias terríveis, cheguei mesmo faltar ao trabalho.
Parte boa?
Já passou. E com a diarreia foram os 2 kg que tinha engordado em Madrid.
LOL
terça-feira, 26 de abril de 2011
E depois de Madrid
Já fui e já voltei...
Estive 4 dias em Madrid onde, como se costuma dizer, não me privei de nada. Era difícil manter o plano de manutenção, mais ainda numa cidade que vive de comidas e tapas... Mais ainda num hotel sem hipóteses de cozinhar. Mais ainda de férias. Comi mais ou menos sempre o que me apeteceu. Eis algumas iguarias...
Tapas
Bocadillo de Calamares!
Frutos secos!
Tarte de framboesa (verdadeira!) e tarte de frutos secos
Os famosos churros de chocolate (comi 2 vezes!) Os churros não têm quase óleo, são super secos e estaladiços e devem ser "molhados" no chocolate quente que é amargo, mesmo amargo. Divinal!
Saldo de 4 dias de férias em Madrid = + 2 kg.
Pesei-me na 3ª feira de manhã em jejum e lá estavam dois quilos a mais. Certinhos.
Durante a semana portei-me mais ou menos bem mas tive um jantar de amigas em casa e a Páscoa... Ou seja, devo ter perdido algum inchaço mas, hoje de manhã, no dia de regresso à vida normal, continuava a pesar dois quilos a mais.
Hoje tudo recomeça.
A medicação, o A.R.L (enquanto houver), as refeições reguladas com hidratos de carbono contados, as pausas com iogurte magro ou fruta, salada e/ou sopa sempre ao almoço e ao jantar e ginásio!!
É para descer aos 68! E tenho dito!
Estive 4 dias em Madrid onde, como se costuma dizer, não me privei de nada. Era difícil manter o plano de manutenção, mais ainda numa cidade que vive de comidas e tapas... Mais ainda num hotel sem hipóteses de cozinhar. Mais ainda de férias. Comi mais ou menos sempre o que me apeteceu. Eis algumas iguarias...
Bocadillo de Calamares!
Tarte de framboesa (verdadeira!) e tarte de frutos secos
Os famosos churros de chocolate (comi 2 vezes!) Os churros não têm quase óleo, são super secos e estaladiços e devem ser "molhados" no chocolate quente que é amargo, mesmo amargo. Divinal!
Saldo de 4 dias de férias em Madrid = + 2 kg.
Pesei-me na 3ª feira de manhã em jejum e lá estavam dois quilos a mais. Certinhos.
Durante a semana portei-me mais ou menos bem mas tive um jantar de amigas em casa e a Páscoa... Ou seja, devo ter perdido algum inchaço mas, hoje de manhã, no dia de regresso à vida normal, continuava a pesar dois quilos a mais.
Hoje tudo recomeça.
A medicação, o A.R.L (enquanto houver), as refeições reguladas com hidratos de carbono contados, as pausas com iogurte magro ou fruta, salada e/ou sopa sempre ao almoço e ao jantar e ginásio!!
É para descer aos 68! E tenho dito!
sexta-feira, 15 de abril de 2011
quinta-feira, 14 de abril de 2011
Almoço de hoje
Adoptei o meu próprio plano nestes três dias em que devia fazer a fase 2 da LEV.
Supostamente devia só comer carne ou peixe grelhado com salada 1 vez por dia, numa das refeições principais. E os hidratos de carbono ainda não estão autorizados.
Mas...
Como amanhã estarei em Madrid (e encontrar e manter um plano com comida saudável não vai ser simples), adoptei uma transição que permita um choque menor no organismo quando tiver de almoçar fast food ou uma sandes de queijo e um sumo... Que vai muito provavelmente acontecer.
No primeiro dia, sim, fiz só 1 refeição de atum, no segundo fiz duas refeições normais e mantive o pequeno-almoço e as merendas da LEV... Hoje, tomei um pequeno almoço saudável e "normal": 1 copo de sumo de laranja natural, 1 fatia de pão e 1 fatia de queijo magro. A meio da manhã ainda bebi um Cacau LEV e, almocei esta salada linda no Vitaminas.
- Alface e rúcula
- Massa espiral integral
- Delícias do Mar
- Atum
- Camarão
- Mini mozzarellas
- Tomate
- Meia concha de molho de alho
Soube tãaaaaaooo bem!!!!
Logo tenho consulta para encerrar o processo...
=)
Hala Madrid! Eheheh
Supostamente devia só comer carne ou peixe grelhado com salada 1 vez por dia, numa das refeições principais. E os hidratos de carbono ainda não estão autorizados.
Mas...
Como amanhã estarei em Madrid (e encontrar e manter um plano com comida saudável não vai ser simples), adoptei uma transição que permita um choque menor no organismo quando tiver de almoçar fast food ou uma sandes de queijo e um sumo... Que vai muito provavelmente acontecer.
No primeiro dia, sim, fiz só 1 refeição de atum, no segundo fiz duas refeições normais e mantive o pequeno-almoço e as merendas da LEV... Hoje, tomei um pequeno almoço saudável e "normal": 1 copo de sumo de laranja natural, 1 fatia de pão e 1 fatia de queijo magro. A meio da manhã ainda bebi um Cacau LEV e, almocei esta salada linda no Vitaminas.
- Alface e rúcula
- Massa espiral integral
- Delícias do Mar
- Atum
- Camarão
- Mini mozzarellas
- Tomate
- Meia concha de molho de alho
Soube tãaaaaaooo bem!!!!
Logo tenho consulta para encerrar o processo...
=)
Hala Madrid! Eheheh
terça-feira, 12 de abril de 2011
Consulta - 26º dia
Olá!
Ontem ao fim da tarde fui à consulta...
Perdi 3,300 kg!!! (malvada da retenção de líquidos da semana anterior!)
Ou seja, tenho efectivamente 70 kg certinhos. Nem mais grama nem menos grama.
(Mentira, a balança ontem na LEV dava 69,9. E hoje em casa de manhã dava 68,9 kg mas para mim são 70 kg, nada de festejos, ainda)
Perdi sensivelmente 7 kg com 1 mês de LEV.
Total de peso perdido desde 25 de Janeiro: 13 kg (e qq coisa).
Passei desde ontem à noite para a fase 2.
Pouco muda.
Apenas posso comer carne ou peixe grelhado com salada a uma das refeições principais. E já posso comer tomate!! Ora ontem o meu jantar foi um belo bife de peru com salada de tomate que me soube a pato!! =)
Faço hoje, amanhã e quinta-feira de fase 2 e sexta-feira chega o grande desafio que é ir para Madrid em fase 4.
A fase 4 é o plano de manutenção que fiz depois da nutriline. É igual. Mas, e seguir isto de férias em Madrid num hotel sem acesso a uma cozinha?? Pois. Onde vou encontrar sopa? E como me vou aguentar sem comer coisas de fora?
Não me vou prender muito, até porque não dá e nem viveria as férias. Mas tenho medo. Imaginem se engordo tipo 3 kg em 4 dias de Madrid?? Medo, mesmo. Tenho medo. Não sei como é que o meu corpo vai reagir.
Oh god...
Ontem ao fim da tarde fui à consulta...
Perdi 3,300 kg!!! (malvada da retenção de líquidos da semana anterior!)
Ou seja, tenho efectivamente 70 kg certinhos. Nem mais grama nem menos grama.
(Mentira, a balança ontem na LEV dava 69,9. E hoje em casa de manhã dava 68,9 kg mas para mim são 70 kg, nada de festejos, ainda)
Perdi sensivelmente 7 kg com 1 mês de LEV.
Total de peso perdido desde 25 de Janeiro: 13 kg (e qq coisa).
Passei desde ontem à noite para a fase 2.
Pouco muda.
Apenas posso comer carne ou peixe grelhado com salada a uma das refeições principais. E já posso comer tomate!! Ora ontem o meu jantar foi um belo bife de peru com salada de tomate que me soube a pato!! =)
Faço hoje, amanhã e quinta-feira de fase 2 e sexta-feira chega o grande desafio que é ir para Madrid em fase 4.
A fase 4 é o plano de manutenção que fiz depois da nutriline. É igual. Mas, e seguir isto de férias em Madrid num hotel sem acesso a uma cozinha?? Pois. Onde vou encontrar sopa? E como me vou aguentar sem comer coisas de fora?
Não me vou prender muito, até porque não dá e nem viveria as férias. Mas tenho medo. Imaginem se engordo tipo 3 kg em 4 dias de Madrid?? Medo, mesmo. Tenho medo. Não sei como é que o meu corpo vai reagir.
Oh god...
segunda-feira, 11 de abril de 2011
Dia de consulta
Logo ao fim do dia tenho consulta...
Estou entusiamada porque sinto que perdi peso esta semana.
Peso e volume.
Entretanto, como sei que a dieta está a acabar (faltam 3 dias!!), no fim-de-semana fui tentar fazer umas comprinhas...
E, vitória!!
Calças 40.
Camisolas M.
Leggings e saias de algodão M.
Mais um toques nas ancas e trabalhar o pneuzinho e chego ao ansiado 38! Até porque menos nunca dará, é mesmo uma questão de estrutura e osso...
Estou mesmo ansiosa para terminar a dieta e provar a mim mesma que consigo manter-me no peso sozinha. Comendo o que tenho de comer. Sabendo-me controlar. E indo ao ginásio no mínimo 2 vezes por semana.
Tem de ser. E vai ser.
2011 é o ano.
Graças a estas dietas (fiz 2 semanas de Nutriline + 5 semanas de manutenção + 1 mês LEV), consegui perder 13 kg. Pelo menos até agora. E 13 kg é muito quilo meninas. Em 2 meses e meio, sensivelmente.
Esse era o meu maior problema quando tentava emagrecer. Demorava 1 mês para perder 2 kg. E desmotivava. Tinha festas e jantares e fazia asneiras. Ia ao Mac à noite e encomendava pizza para o almoço. Desmotivava. E partir daí fazia tudo. 13 kg é muito. E perdê-los sozinha implica uma dose absolutamente gigante de motivação e empenho continuado. Que basicamente ninguém (que precisa de perder tanto peso) tem. A LEV (e afins) ajudaram-me. Muito. Agora é mais simples. É nunca esquecer o quanto me custou para chegar aqui. E pesar-me. E medir-me. E não comprar mais calças 42 (ou superior). Se o 40 deixar de me servir é apertar as hostes novamente. Fechar a boca. Sem desculpas emocionais como "porque estou triste e mereço", ou "porque é só hoje", ou "porque não engorda assim tanto, ainda são 10h da manhã"...
E tenho dito!
Estou entusiamada porque sinto que perdi peso esta semana.
Peso e volume.
Entretanto, como sei que a dieta está a acabar (faltam 3 dias!!), no fim-de-semana fui tentar fazer umas comprinhas...
E, vitória!!
Calças 40.
Camisolas M.
Leggings e saias de algodão M.
Mais um toques nas ancas e trabalhar o pneuzinho e chego ao ansiado 38! Até porque menos nunca dará, é mesmo uma questão de estrutura e osso...
Estou mesmo ansiosa para terminar a dieta e provar a mim mesma que consigo manter-me no peso sozinha. Comendo o que tenho de comer. Sabendo-me controlar. E indo ao ginásio no mínimo 2 vezes por semana.
Tem de ser. E vai ser.
2011 é o ano.
Graças a estas dietas (fiz 2 semanas de Nutriline + 5 semanas de manutenção + 1 mês LEV), consegui perder 13 kg. Pelo menos até agora. E 13 kg é muito quilo meninas. Em 2 meses e meio, sensivelmente.
Esse era o meu maior problema quando tentava emagrecer. Demorava 1 mês para perder 2 kg. E desmotivava. Tinha festas e jantares e fazia asneiras. Ia ao Mac à noite e encomendava pizza para o almoço. Desmotivava. E partir daí fazia tudo. 13 kg é muito. E perdê-los sozinha implica uma dose absolutamente gigante de motivação e empenho continuado. Que basicamente ninguém (que precisa de perder tanto peso) tem. A LEV (e afins) ajudaram-me. Muito. Agora é mais simples. É nunca esquecer o quanto me custou para chegar aqui. E pesar-me. E medir-me. E não comprar mais calças 42 (ou superior). Se o 40 deixar de me servir é apertar as hostes novamente. Fechar a boca. Sem desculpas emocionais como "porque estou triste e mereço", ou "porque é só hoje", ou "porque não engorda assim tanto, ainda são 10h da manhã"...
E tenho dito!
terça-feira, 5 de abril de 2011
IMC e roupa
Sei que não tenho feito muitos posts mas acho que não há necessidade de publicar diariamente o que como. O mais importante a retirar de um blog como este é o decorrer da dieta, as emoções e as descobertas.
Só volto à consulta na próxima segunda-feira, que será o 26º dia de LEV fase 1. Depois fico apenas com 3 dias para a transição e na sexta-feira vou para Madrid. Este não é o sistema normal da LEV: ninguém faz só 3 dias de transição!! Nem é recomendável... Mas eu estou num processo diferente dos clientes comuns.
As últimas emoções têm que ver com a minha roupa. Adoro a minha roupa. Adoro mesmo. E dói-me experimentar vestidos que agora me ficam um saco!! É terrível. Para além disso, demoro séculos a vestir-me de manhã porque penso num conjunto e depois quando visto vejo que já não dá para usar ou porque a camisa está larga, ou as calças caem-me... Tenho de pensar (e experimentar) o que quero vestir no dia antes.
Por isso mesmo, no outro dia pus-me a experimentar quase tudo, principalmente saias, vestidos e calças bem como camisas. E tive de fazer uma triagem, pondo no canto do roupeiro aquilo que "já não dá" mesmo. Desse canto vou ter depois de escolher o que vale a pena mandar apertar ou não... Mas custa-me.
Claro, depois encontro relíquias antigas que agora me voltaram a servir e/ou a ficar bem e o ânimo é outro (apesar da maioria destas peças estarem completamente out).
Outra conquista é o valor de Índice de Massa Corporal que se baseia no peso e na altura. Antes de começar a Nutriline, no fim de Janeiro, pesava 83 kg. Agora devo estar nos 72 kg ou menos.
Nessa altura o meu IMC estava no limite entre "Excesso de Peso" e "Obesidade tipo I". Foi aí que me assustei. Obesidade? Ai ai ai...
Hoje voltei a calcular. Estou com 25. É a fronteira entre "Peso normal" e "Excesso de Peso". E soube bem. Muito bem. Daqui não posso voltar a subir. Só descer.
Estou ansiosa que chegue 2ª feira. Tenho de ter perdido muito. 3 kg no mínimo, tendo em que conta que na semana passada só perdi 500g. Espero pelo menos.
Só volto à consulta na próxima segunda-feira, que será o 26º dia de LEV fase 1. Depois fico apenas com 3 dias para a transição e na sexta-feira vou para Madrid. Este não é o sistema normal da LEV: ninguém faz só 3 dias de transição!! Nem é recomendável... Mas eu estou num processo diferente dos clientes comuns.
As últimas emoções têm que ver com a minha roupa. Adoro a minha roupa. Adoro mesmo. E dói-me experimentar vestidos que agora me ficam um saco!! É terrível. Para além disso, demoro séculos a vestir-me de manhã porque penso num conjunto e depois quando visto vejo que já não dá para usar ou porque a camisa está larga, ou as calças caem-me... Tenho de pensar (e experimentar) o que quero vestir no dia antes.
Por isso mesmo, no outro dia pus-me a experimentar quase tudo, principalmente saias, vestidos e calças bem como camisas. E tive de fazer uma triagem, pondo no canto do roupeiro aquilo que "já não dá" mesmo. Desse canto vou ter depois de escolher o que vale a pena mandar apertar ou não... Mas custa-me.
Claro, depois encontro relíquias antigas que agora me voltaram a servir e/ou a ficar bem e o ânimo é outro (apesar da maioria destas peças estarem completamente out).
Outra conquista é o valor de Índice de Massa Corporal que se baseia no peso e na altura. Antes de começar a Nutriline, no fim de Janeiro, pesava 83 kg. Agora devo estar nos 72 kg ou menos.
Nessa altura o meu IMC estava no limite entre "Excesso de Peso" e "Obesidade tipo I". Foi aí que me assustei. Obesidade? Ai ai ai...
Hoje voltei a calcular. Estou com 25. É a fronteira entre "Peso normal" e "Excesso de Peso". E soube bem. Muito bem. Daqui não posso voltar a subir. Só descer.
Estou ansiosa que chegue 2ª feira. Tenho de ter perdido muito. 3 kg no mínimo, tendo em que conta que na semana passada só perdi 500g. Espero pelo menos.
quinta-feira, 31 de março de 2011
Consulta
Só 500g.
O meu deixa com a neura. Nem emagreço mas também já nem a minha roupa me serve. Está tudo um saco...
Segundo o nutricionista, e pelas medições de massa gorda, estou a fazer retenção de líquidos. Perdi o equivalente a 1,5 kg em massa gorda mas no peso só deu meio quilo. Ou seja, ou ganhei muito músculo ou estou cheia de água e afins no corpo...
Portado-me bem com a água, na próxima semana posso vir a perder o que está aqui retido...
Toca a encher no ARL (4 tampinhas por 2 litros), e deixemos os snacks salgados de lado. Back to crepes e omoletes, only.
O meu deixa com a neura. Nem emagreço mas também já nem a minha roupa me serve. Está tudo um saco...
Segundo o nutricionista, e pelas medições de massa gorda, estou a fazer retenção de líquidos. Perdi o equivalente a 1,5 kg em massa gorda mas no peso só deu meio quilo. Ou seja, ou ganhei muito músculo ou estou cheia de água e afins no corpo...
Portado-me bem com a água, na próxima semana posso vir a perder o que está aqui retido...
Toca a encher no ARL (4 tampinhas por 2 litros), e deixemos os snacks salgados de lado. Back to crepes e omoletes, only.
quarta-feira, 30 de março de 2011
14º dia
Estou a meio da dieta!!
Weee...
A partir de agora é contagem descrescente... Em dias e em quilos, espero!
Esta semana não tenho sentido muita perda de volume. Veremos como corre a consulta amanhã.
Não fiz NENHUMA asneira. Já nem bebo os cariocas de limão (que o nutricionista disse serem não autorizados). Para mim é chá. Não vi como um erro. E ele não me soube explicar o porquê. Apenas disse que não podia. lol
Isto para dizer que já encaixei nas minhas refeições preferidas:
Salgados
Snack de presunto e queijo
Crepe de fiambre
Omolete de Bacon e queijo
Doces
Sobremesa de chocolate preto
Sobremesa de avelã com pedaços
Foudant de chocolate (só pelo aspecto, que o sabor não é nada... lol)
Mousse de chocolate
Mousse de morango
Bebidas
Cacau ♥ (bebia-o todos os dias para sempre)
Cappuccino
Iogurte de morango (já preparado)
Weee...
A partir de agora é contagem descrescente... Em dias e em quilos, espero!
Esta semana não tenho sentido muita perda de volume. Veremos como corre a consulta amanhã.
Não fiz NENHUMA asneira. Já nem bebo os cariocas de limão (que o nutricionista disse serem não autorizados). Para mim é chá. Não vi como um erro. E ele não me soube explicar o porquê. Apenas disse que não podia. lol
Isto para dizer que já encaixei nas minhas refeições preferidas:
Salgados
Snack de presunto e queijo
Crepe de fiambre
Omolete de Bacon e queijo
Doces
Sobremesa de chocolate preto
Sobremesa de avelã com pedaços
Foudant de chocolate (só pelo aspecto, que o sabor não é nada... lol)
Mousse de chocolate
Mousse de morango
Bebidas
Cacau ♥ (bebia-o todos os dias para sempre)
Cappuccino
Iogurte de morango (já preparado)
terça-feira, 29 de março de 2011
Cabelo
Já me tinham avisado mas só hoje, no 13º dia da dieta LEV é que estou a sentir: o meu cabelo parece uma vassoura. Cortei-o nem à dois meses e já está todo espigado e estragado. Lavei-o hoje de manhã, no fim-de-semana fiz máscara, e à hora de almoço já dava pena agarrar nas pontas...
Tinham-me avisado que ia ficar mais fraco. E está. Fraco, seco e a cair.
Tinham-me avisado que ia ficar mais fraco. E está. Fraco, seco e a cair.
sexta-feira, 25 de março de 2011
A consulta
Ontem, lá fui eu à primeira consulta da LEV depois de oito dias de dieta.
Perdi... 2,5 kg!!
Uepa!
E, desde que comecei estas deitas (a Nutriline inicialmente e agora a LEV), já perdi arredondadamente 10 kg. De 83,3 a 73,7 kg (na balança deles).
10 kg! Quanto digo isto ainda me surpreende. Perdi 10 kg! Parecia tanto e foi tão fácil. Tão natural. Claro que sofri um bocadinho e tive mesmo uns ataques de choro no início. Mas agora sinto-me óptima! As coisas da LEV são boas, sabem bem e começo a sentir GRANDES resultados!
Happy! (mas sem roupa pra vestir!!)
Perdi... 2,5 kg!!
Uepa!
E, desde que comecei estas deitas (a Nutriline inicialmente e agora a LEV), já perdi arredondadamente 10 kg. De 83,3 a 73,7 kg (na balança deles).
10 kg! Quanto digo isto ainda me surpreende. Perdi 10 kg! Parecia tanto e foi tão fácil. Tão natural. Claro que sofri um bocadinho e tive mesmo uns ataques de choro no início. Mas agora sinto-me óptima! As coisas da LEV são boas, sabem bem e começo a sentir GRANDES resultados!
Happy! (mas sem roupa pra vestir!!)
quinta-feira, 24 de março de 2011
Dia 8
Tenho estado bem nos outros dias... Nada de mais a relatar. Como sempre Crepe de Laranja com chá de manhã, depois uma Mousse ou Cacau, depois Crepe de Fiambre ou Omolete de Bacon ao almoço, depois Iogurte ou uma sobremesa e ao jantar outra vez Crepe de Fiambre ou Omolete. Sempre com sopa e salada. Simples. E sinto-me a emagrecer. Pelo menos a perder volume sim, porque a minha roupa está-me gigante!!
Estou animada.
A empresa vai mudar de instalações para perto das Amoreiras (compras!!) Estamos em arrumações e parece que é um "começar de novo". Vamos para open space o que é óptimo!
Dia 14 de Abril é o último dia da dieta LEV.
Daqui a menos de 1 mês, no dia 15, vou para Madrid passear durante 4 belos dias.
Depois vou para o Algarve mais uns dias.
Depois é a Páscoa e a festa lá da aldeia.
Depois volto ao trabalho, e à dieta de manutenção e ao ginásio.
E nesse mês de Maio a minha vida profissional futura vai-se decidir.
Tenho planos, metas e objectivos.
Por isso estou animada. =)
Mais logo há consulta. Pesar e fazer um ponto de situação no oitavo dia da dieta LEV.
Aposto em menos 2 kg. No mínimo.
Vamos lá ver.
Estou animada.
A empresa vai mudar de instalações para perto das Amoreiras (compras!!) Estamos em arrumações e parece que é um "começar de novo". Vamos para open space o que é óptimo!
Dia 14 de Abril é o último dia da dieta LEV.
Daqui a menos de 1 mês, no dia 15, vou para Madrid passear durante 4 belos dias.
Depois vou para o Algarve mais uns dias.
Depois é a Páscoa e a festa lá da aldeia.
Depois volto ao trabalho, e à dieta de manutenção e ao ginásio.
E nesse mês de Maio a minha vida profissional futura vai-se decidir.
Tenho planos, metas e objectivos.
Por isso estou animada. =)
Mais logo há consulta. Pesar e fazer um ponto de situação no oitavo dia da dieta LEV.
Aposto em menos 2 kg. No mínimo.
Vamos lá ver.
segunda-feira, 21 de março de 2011
Dia 5 - Jantar
E o meu jantar foi.....
(rufam os tambores......treeeeeeehhhhh)
Sopa + Mousse de Chocolate Preto!!!!
Plim!
Amei!
(rufam os tambores......treeeeeeehhhhh)
Sopa + Mousse de Chocolate Preto!!!!
Plim!
Amei!
Dia 5 - Crepe de Fiambre e Iogurte de Morango
Hoje sinto-me bem. Talvez pelo achado de ontem à noite (os calções de ganga 2007), mas hoje estou bem. O sol também ajuda. E a esplanada para onde fui na hora de almoço igualmente.
Deixo-vos apenas uma foto do my favourite Crepe de Fiambre (dobrado em quatro). Quando deixar a dieta talvez faça almoços disto! Mas serão 3 ou 4 unidades + queijo ralado em cima :p
Ah, e uma foto do Iogurte de Morango (já preparado).
Beijinho*
Deixo-vos apenas uma foto do my favourite Crepe de Fiambre (dobrado em quatro). Quando deixar a dieta talvez faça almoços disto! Mas serão 3 ou 4 unidades + queijo ralado em cima :p
Ah, e uma foto do Iogurte de Morango (já preparado).
Beijinho*
Dia 4 (e roupa de Verão)
Ontem, domingo, 4º dia da dieta, só fiz 4 refeições LEV. Acordei depois das 13h, portanto não foi problema...
Não provei nada novo, a não ser o pudim de caramelo que não me conquistou... Enjoativo...
Hoje vou trocar refeições. Crepe de fiambre e Cacau são os meus top!
Na 5ª feira, ao fim do dia, tenho consulta = pesar.
Entretanto, ontem descobri a caixa da roupa de Verão. Tristeza ao experimentar os meus calções do ano passado que, basicamente, caem-me pelas pernas abaixo. Tristeza porque adoro a minha roupa e há imensas peças, principalmente vestidos, de que não queria abdicar (até porque não tenho um orçamento gigante para remodelar todo o guarda-roupa).
Mas...
Eis que senão quando encontro uns calções de ganga que adorava e que não me serviam desde o Verão de 2007... Aliás, já na altura me apertavam nas pernas mas eu usava na mesma, nos dias em que me sentia mais confiante. Vesti-os e ficaram... Perfeitos!! Melhor do que em 2007!
Que sensação...
Tendo em conta que ainda vou emagrecer, pelo menos, uma mão cheia de quilos, só receio que até estes me fiquem largos...
(Na foto posso parecer toda "jeitosa" mas é porque não estou ao lado de alguém com medidas "normais". Relembro que peso ainda 76 kg e visto um 42 mal medido... Ok, talvez agora já seja um 40.)
Não provei nada novo, a não ser o pudim de caramelo que não me conquistou... Enjoativo...
Hoje vou trocar refeições. Crepe de fiambre e Cacau são os meus top!
Na 5ª feira, ao fim do dia, tenho consulta = pesar.
Entretanto, ontem descobri a caixa da roupa de Verão. Tristeza ao experimentar os meus calções do ano passado que, basicamente, caem-me pelas pernas abaixo. Tristeza porque adoro a minha roupa e há imensas peças, principalmente vestidos, de que não queria abdicar (até porque não tenho um orçamento gigante para remodelar todo o guarda-roupa).
Mas...
Eis que senão quando encontro uns calções de ganga que adorava e que não me serviam desde o Verão de 2007... Aliás, já na altura me apertavam nas pernas mas eu usava na mesma, nos dias em que me sentia mais confiante. Vesti-os e ficaram... Perfeitos!! Melhor do que em 2007!
Que sensação...
Tendo em conta que ainda vou emagrecer, pelo menos, uma mão cheia de quilos, só receio que até estes me fiquem largos...
(Na foto posso parecer toda "jeitosa" mas é porque não estou ao lado de alguém com medidas "normais". Relembro que peso ainda 76 kg e visto um 42 mal medido... Ok, talvez agora já seja um 40.)
sábado, 19 de março de 2011
Dia 3
Ao jantar do dia 2 comi um Iogurte de Morango, daqueles que já vêm preparados. Nada de fantástico. Mas teve de ser porque estava em aulas à hora de jantar...
Quando cheguei a casa, já eram umas 23h, fiz o Crepe de Chocolate. No início cheirava a Chocapic mas depois não ficou nada bom. Come-se.
Hoje, dia 3, pequeno-almoço foi um Crepe de Laranja (o melhor dos vários crepes doces) com chá. A meio da manhã bebi um Cacau (nas aulas, com água gelada da máquina, como eu gosto).
Ao almoço, fiz o Crepe de Fiambre. Já me tinham dito que era mais difícil de fazer mas, ficando bem, o sabor é óptimo. Nada de enjoativo ou testura estranha. Sabe mesmo a fiambre! Gostei!
À tarde bebi outro Cacau (porque estava numa esplanada...).
FAVORITOS: Omolete de Bacon e Queijo, Mousse de Morango, Cacau e Crepe de Fiambre.
Motivação: não está lá nos altos. Hoje teria uma festa mas já sei que não me vou aguentar muitas horas porque não posso comer nem beber nada... E não vou de shaker atrás, né?
E sinto-me distraída e com fome (se passa um bocadinho da hora normal...)
Segunda-feira vou à LEV trocar umas refeições.
Quem está por aí que também faz a LEV, opiniões???
=)
Quando cheguei a casa, já eram umas 23h, fiz o Crepe de Chocolate. No início cheirava a Chocapic mas depois não ficou nada bom. Come-se.
Hoje, dia 3, pequeno-almoço foi um Crepe de Laranja (o melhor dos vários crepes doces) com chá. A meio da manhã bebi um Cacau (nas aulas, com água gelada da máquina, como eu gosto).
Ao almoço, fiz o Crepe de Fiambre. Já me tinham dito que era mais difícil de fazer mas, ficando bem, o sabor é óptimo. Nada de enjoativo ou testura estranha. Sabe mesmo a fiambre! Gostei!
À tarde bebi outro Cacau (porque estava numa esplanada...).
FAVORITOS: Omolete de Bacon e Queijo, Mousse de Morango, Cacau e Crepe de Fiambre.
Motivação: não está lá nos altos. Hoje teria uma festa mas já sei que não me vou aguentar muitas horas porque não posso comer nem beber nada... E não vou de shaker atrás, né?
E sinto-me distraída e com fome (se passa um bocadinho da hora normal...)
Segunda-feira vou à LEV trocar umas refeições.
Quem está por aí que também faz a LEV, opiniões???
=)
sexta-feira, 18 de março de 2011
Dia 2
Hoje de manhã lá tentei fazer um crepe. O simples. E não correu bem again. Mas não vou desistir... Até porque quando fica bem feito, não fica nada mau.
A meio da manhã comi o Iogurte de Alperce que não me consquistou por uma questão de textura e ao almoço comi sopa + salada + Omolete de Cogumelos (bllleergh!). É má, muito má. Vai ser trocada com certeza.
Ainda assim, acho que só posso ir lá trocar refeições na segunda-feira ao fim do dia. Por isso tenho de me aguentar... =(
A meio da manhã senti fome. Senti o estômago vazio. Mas agora até estou bem. Tenho de comprar pastilhas porque posso comer 2-3 por dia. E tenho de comprar cola zero que também posso beber uma por dia (esta da coca cola não entendo, mas enfim).
Será que por não estar a sentir dores de cabeça isto não está a ter o tal efeito que é suposto ter no metabolismo? Se não emagrecer, no mínimo dos mínimos, uns 2 ou 3 quilos até à próxima consulta (que vai ser no 8ºdia da dieta), vou começar a desmotivar... Ah pois vou. Porque uma coisa é fazer uma dieta "normal" com algumas asneiras de vez em quando. Aí sim, fico feliz nem que perca só 500 g por semana. Mas numa dieta destas (e depois de fazer a Nutriline), não espero nunca menos de 2kg em 8 dias... Sacrífios só compensam com resultados. E têm de ser proporcionais.
A meio da manhã comi o Iogurte de Alperce que não me consquistou por uma questão de textura e ao almoço comi sopa + salada + Omolete de Cogumelos (bllleergh!). É má, muito má. Vai ser trocada com certeza.
A meio da manhã senti fome. Senti o estômago vazio. Mas agora até estou bem. Tenho de comprar pastilhas porque posso comer 2-3 por dia. E tenho de comprar cola zero que também posso beber uma por dia (esta da coca cola não entendo, mas enfim).
Será que por não estar a sentir dores de cabeça isto não está a ter o tal efeito que é suposto ter no metabolismo? Se não emagrecer, no mínimo dos mínimos, uns 2 ou 3 quilos até à próxima consulta (que vai ser no 8ºdia da dieta), vou começar a desmotivar... Ah pois vou. Porque uma coisa é fazer uma dieta "normal" com algumas asneiras de vez em quando. Aí sim, fico feliz nem que perca só 500 g por semana. Mas numa dieta destas (e depois de fazer a Nutriline), não espero nunca menos de 2kg em 8 dias... Sacrífios só compensam com resultados. E têm de ser proporcionais.
Dia 1 - tarde e jantar e ceia!
Olá...
Ontem à tarde experimentei o iogurte de Stracciatella. Não é mau. Mas o Cacau é melhor...
Depois, ao jantar, a minha querida mãe tinha sopa e salada para mim (só com os legumes autorizados) e cozinhou a Omolete de Ervas Aromáticas... Come-se. Mas acho que se voltar a comer já não vou conseguir... É estranha...
Não senti fome o dia todo, nem as tais dores de cabeça... Apenas uma distracção enorme!! Enganei-me várias vezes no caminho a conduzir para casa, esqueci-me de coisas. Estranho, estranho. E hoje de manhã foi igual...
Já à noitinha senti desejo/fome... Já tinha comido 5 refeições LEV mas, nos primeiros dias, posso ir até às 7. Então, novamente, cravei a mamã para me ajudar a fazer um Crepe de Laranja (já que o primeiro feito por mim não tinha corrido nada bem). E ficou óptimo!! Antes de deitar "soube a pato"!
Ontem à tarde experimentei o iogurte de Stracciatella. Não é mau. Mas o Cacau é melhor...
Depois, ao jantar, a minha querida mãe tinha sopa e salada para mim (só com os legumes autorizados) e cozinhou a Omolete de Ervas Aromáticas... Come-se. Mas acho que se voltar a comer já não vou conseguir... É estranha...
Não senti fome o dia todo, nem as tais dores de cabeça... Apenas uma distracção enorme!! Enganei-me várias vezes no caminho a conduzir para casa, esqueci-me de coisas. Estranho, estranho. E hoje de manhã foi igual...
Já à noitinha senti desejo/fome... Já tinha comido 5 refeições LEV mas, nos primeiros dias, posso ir até às 7. Então, novamente, cravei a mamã para me ajudar a fazer um Crepe de Laranja (já que o primeiro feito por mim não tinha corrido nada bem). E ficou óptimo!! Antes de deitar "soube a pato"!
quinta-feira, 17 de março de 2011
Pó e Água
A estranheza de pensarmos que estamos numa dieta em que o que comemos são mistelas que vêm de um pó misturado com água desaparece quando nos lembramos que a Coca-Cola (e as outras bebidas) do MacDonalds (e das outras cadeias de fast-food) são feitas assim, bem como o creme de ovos de pasteleiro que é usado nos bolos.
Dia 1 - almoço
Back again...
A meio da manhã bebi um Cacau.
Era bom. Para quem gosta de leite com chocolate ou mesmo chocolate quente, está ali no intermédio e não é doce. Aquecido sabe bem, mas para a próxima meto no frigorífico para ficar mesmo leite com chocolate como bebi durante anos... Nada mau. E mantive-me a manhã toda sem fome.
Agora o almoço... Bem, a Omolete de Bacon e Queijo aguentou-se bem. A textura manteve-se desde de manhã. Parecia 1 ovo mexido com um leve sabor a matutano de presunto. Não foi mau. Mas comi isso e uma salada de alface. E um café (e um cigarro...).
A juntar a isto, os suplementos indicados para o almoço...
2 CLA, 1 Magnésio, 1 Ómega 3 e o Hipertrónico que é essa garrafinha com ar de veneno. Sabe a água do mar concentrada mas pode ser misturado com água. Eu misturo só um pouco num copo e bebo de shot.
Logo vou provar o Iogurte de Stracciatella. Já o misturei (o pó com a água) e consegui ver os bocadinhos de chocolate. Deixei no frigorífico. Não deve fazer mal, acho eu.
Até agora sinto-me normal. Só vou mais vezes à casa de banho por causa do concentrado A.R.L (o mesmo que usado no plano Nutriline).
A meio da manhã bebi um Cacau.
Era bom. Para quem gosta de leite com chocolate ou mesmo chocolate quente, está ali no intermédio e não é doce. Aquecido sabe bem, mas para a próxima meto no frigorífico para ficar mesmo leite com chocolate como bebi durante anos... Nada mau. E mantive-me a manhã toda sem fome.
Agora o almoço... Bem, a Omolete de Bacon e Queijo aguentou-se bem. A textura manteve-se desde de manhã. Parecia 1 ovo mexido com um leve sabor a matutano de presunto. Não foi mau. Mas comi isso e uma salada de alface. E um café (e um cigarro...).
A juntar a isto, os suplementos indicados para o almoço...
2 CLA, 1 Magnésio, 1 Ómega 3 e o Hipertrónico que é essa garrafinha com ar de veneno. Sabe a água do mar concentrada mas pode ser misturado com água. Eu misturo só um pouco num copo e bebo de shot.
Logo vou provar o Iogurte de Stracciatella. Já o misturei (o pó com a água) e consegui ver os bocadinhos de chocolate. Deixei no frigorífico. Não deve fazer mal, acho eu.
Até agora sinto-me normal. Só vou mais vezes à casa de banho por causa do concentrado A.R.L (o mesmo que usado no plano Nutriline).
Dia 1
Olá!
Não começou ontem, porque houve um contratempo, mas começou hoje de manhã...
Peso da consulta: 76,5 kg.
Vou mesmo só fazer 1 mês, e encurtar as fases normais. Ou seja, em vez de 30 ou 40 dias da fase 1, vou fazer cerca de 20. E depois passo logo para as fases seguintes. Dia 15 de Abril vou para Madrid livre da dieta. Mas, relembro, sou uma excepção porque estou a fazer a LEV devido a uma proposta profissional. Qualquer outra pessoa não o fará desta forma porque 1 mês é pouco para perder o peso que pode ser necessário... No meu caso seriam, no mínimo, 10 kg, segundo eles. Para além disso, 1 mês é pouco para fazer a transição para a comida normal correctamente...
Ora, primeira impressão: Excesso de suplementos!!
São cinco diferentes para tomar (quase) em todas as refeições... Pelo menos de manhã são todos (e dois de CLA).
- Concentrado de sais minerais, hipertrónico
- Magnésio
- CLA
- Ómega 3
-Complexo vitamínico
Não gosto disso... E, questionado sobre o assunto, o próprio nutricionista disse-me qualquer coisa como: «No fundo, isto é que a sua alimentação. Nos produtos LEV só estão as proteínas, mais nada». O que me assustou ainda mais!
Bem.
Hoje de manhã... 1 refeição LEV + chá com adoçante.
Escolhi Crepe de Limão. Faz-se a mistura do pó com água e depois cozinha-se. Como não sou muito pró a fazer crepes, ficou uma mistela tipo papa de sabor a limão light. Se ficasse mesmo com uma textura de crepe talvez não fosse mau de todo...
Entretanto, também de manhã, cozinhei a refeição LEV que vou comer ao almoço e escolhi Omolete de Bacon e Queijo. Processo idêntico: mistura-se o pó com água e cozinha-se com uma pinga de azeite. Cheirava bem. Cheirava a batatas fritas matutano de presunto. E ficou com aspecto de ovos mexidos. Mas, conforme meti na caixinha para trazer para o trabalho, começou a perder consistência e a ganhar água no fundo. Vamos lá ver como está quando for comer.
Entretanto, a minha querida mãe vai-me fazer uma sopa com os legumes autorizados e trouxe salada de alface e pepino para complementar a "omolete"... Trouxe também refeições LEV para o meio da manhã, e o meio da tarde, e mais umas extra...
O ideal será comer apenas 5 refeições LEV por dia (nada de refeições com sinal vermelho ou afins), e no máximo 7 (nos primeiros dias)... E acompanhar sempre com sopa e salada com os legumes autorizados. Atenção, aqui a palavra acompanhar não faz muito sentido porque, não podendo comer as refeições das fases seguintes, a minha comida sólida resume-se a estes crepes e omoletes. Depois é iogurtes, sobremesas, e pouco mais. Ou seja, um dia destes vou almoçar sopa e uma "mousse de chocolate"...
Dou notícias mais logo, depois de almoço ou ao fim da tarde!
Um beijinho (e, novamente, obrigada pelo apoio!)
Não começou ontem, porque houve um contratempo, mas começou hoje de manhã...
Peso da consulta: 76,5 kg.
Vou mesmo só fazer 1 mês, e encurtar as fases normais. Ou seja, em vez de 30 ou 40 dias da fase 1, vou fazer cerca de 20. E depois passo logo para as fases seguintes. Dia 15 de Abril vou para Madrid livre da dieta. Mas, relembro, sou uma excepção porque estou a fazer a LEV devido a uma proposta profissional. Qualquer outra pessoa não o fará desta forma porque 1 mês é pouco para perder o peso que pode ser necessário... No meu caso seriam, no mínimo, 10 kg, segundo eles. Para além disso, 1 mês é pouco para fazer a transição para a comida normal correctamente...
Ora, primeira impressão: Excesso de suplementos!!
São cinco diferentes para tomar (quase) em todas as refeições... Pelo menos de manhã são todos (e dois de CLA).
- Concentrado de sais minerais, hipertrónico
- Magnésio
- CLA
- Ómega 3
-Complexo vitamínico
Não gosto disso... E, questionado sobre o assunto, o próprio nutricionista disse-me qualquer coisa como: «No fundo, isto é que a sua alimentação. Nos produtos LEV só estão as proteínas, mais nada». O que me assustou ainda mais!
Bem.
Hoje de manhã... 1 refeição LEV + chá com adoçante.
Escolhi Crepe de Limão. Faz-se a mistura do pó com água e depois cozinha-se. Como não sou muito pró a fazer crepes, ficou uma mistela tipo papa de sabor a limão light. Se ficasse mesmo com uma textura de crepe talvez não fosse mau de todo...
Entretanto, também de manhã, cozinhei a refeição LEV que vou comer ao almoço e escolhi Omolete de Bacon e Queijo. Processo idêntico: mistura-se o pó com água e cozinha-se com uma pinga de azeite. Cheirava bem. Cheirava a batatas fritas matutano de presunto. E ficou com aspecto de ovos mexidos. Mas, conforme meti na caixinha para trazer para o trabalho, começou a perder consistência e a ganhar água no fundo. Vamos lá ver como está quando for comer.
Entretanto, a minha querida mãe vai-me fazer uma sopa com os legumes autorizados e trouxe salada de alface e pepino para complementar a "omolete"... Trouxe também refeições LEV para o meio da manhã, e o meio da tarde, e mais umas extra...
O ideal será comer apenas 5 refeições LEV por dia (nada de refeições com sinal vermelho ou afins), e no máximo 7 (nos primeiros dias)... E acompanhar sempre com sopa e salada com os legumes autorizados. Atenção, aqui a palavra acompanhar não faz muito sentido porque, não podendo comer as refeições das fases seguintes, a minha comida sólida resume-se a estes crepes e omoletes. Depois é iogurtes, sobremesas, e pouco mais. Ou seja, um dia destes vou almoçar sopa e uma "mousse de chocolate"...
Dou notícias mais logo, depois de almoço ou ao fim da tarde!
Um beijinho (e, novamente, obrigada pelo apoio!)
terça-feira, 15 de março de 2011
E a partir de amanha...
Olá seguidores (que tanto apoio me têm dado)!
Hoje ao fim da tarde vou à consulta da LEV.
Ou seja, a partir de amanhã começo a dieta.
Tenho feito asneiras, um Mac ali, uma mousse de chocolate acolá, um martini, um folhado misto, cola zero... Mas não ganhei peso. Hoje de manhã dava 75,6 Kg que é óptimo!! Há muito tempo que não tinha este peso. E tudo isto começou há 7 semanas (duas de Nutriline + 5 de manutenção).
Mas ainda bem que vou começar agora a LEV, porque comecei a sentir algum desleixo e alguma despreocupação com o que andava a comer... Sopa já nem sempre, salada cada vez mais pequenina...
Vou-vos manter informadas nos próximos dias. Espero aguentar, pelo menos 1 mês, até dia 15 de Abril, que é quando vou para Madrid!
**
Hoje ao fim da tarde vou à consulta da LEV.
Ou seja, a partir de amanhã começo a dieta.
Tenho feito asneiras, um Mac ali, uma mousse de chocolate acolá, um martini, um folhado misto, cola zero... Mas não ganhei peso. Hoje de manhã dava 75,6 Kg que é óptimo!! Há muito tempo que não tinha este peso. E tudo isto começou há 7 semanas (duas de Nutriline + 5 de manutenção).
Mas ainda bem que vou começar agora a LEV, porque comecei a sentir algum desleixo e alguma despreocupação com o que andava a comer... Sopa já nem sempre, salada cada vez mais pequenina...
Vou-vos manter informadas nos próximos dias. Espero aguentar, pelo menos 1 mês, até dia 15 de Abril, que é quando vou para Madrid!
**
quarta-feira, 9 de março de 2011
Oh
Olá seguidores...
Não tenho sido muito activa, eu sei.
Mas tenho novidades!
Tenho mantido o plano de manutenção e só comecei a fazer algumas asneiras desde a semana passada... Pizza, Macdonalds, gomas, canja da mamã ao jantar, álcool... Ainda assim, no domingo pesei-me e estava com 76kg! Não ganhei e ainda perdi mais um pouco.
A novidade é que...
Na próxima semana devo começar a LEV, mesmo LEV.
E aí, meus caros, vamos voltar à ditadura de não trincar absolutamente nada fora do plano. Batidos, sopas e saladas, bleghhhh! Acho que se vai resumir a isto! E tenho medo...
Por telefone disseram-me que devia seguir a LEV uns 30 ou 40 dias. E eu pensei: "oh sim, devo mesmo conseguir..." Até porque a 15 de Abril vou de férias, Madrid uns dias e depois Algarve, e vai ser bem mais complicado... Faço a LEV até às férias. 14 de Abril será o último dia, perca o que perder. Depois da férias, logo veremos se retorno à LEV ou fico por minha conta. Ir para Madrid e não comer tapas é pecado, pff!
E digo isto assim porque sei que tenho conseguido manter/perder mesmo sozinha e com alimentação "normal". Dieta, sim claro. Mas com algumas asneiras, assim 1 vez por semana e ginásio NO MÍNIMO também uma vez por semana... E sinto-me melhor assim do que a comer tretas de batidos ou a comida hipocalórica da Nutriline.
Foi bom para perder logo 5kg de repente e ficar motivada. E agora a LEV vai-me fazer perder mais uns 5, ou mais, e vai-me dar uma nova motivação para não "asneirar" com fast food e afins... Mas não quero chegar ao objectivo com a LEV. Quero chegar por mim. Estas dietas para mim são só alavancas de motivação.
Dou novidades quando começar!!
Quem já fez LEV: sugestões de refeições melhores ou piores??
Não tenho sido muito activa, eu sei.
Mas tenho novidades!
Tenho mantido o plano de manutenção e só comecei a fazer algumas asneiras desde a semana passada... Pizza, Macdonalds, gomas, canja da mamã ao jantar, álcool... Ainda assim, no domingo pesei-me e estava com 76kg! Não ganhei e ainda perdi mais um pouco.
A novidade é que...
Na próxima semana devo começar a LEV, mesmo LEV.
E aí, meus caros, vamos voltar à ditadura de não trincar absolutamente nada fora do plano. Batidos, sopas e saladas, bleghhhh! Acho que se vai resumir a isto! E tenho medo...
Por telefone disseram-me que devia seguir a LEV uns 30 ou 40 dias. E eu pensei: "oh sim, devo mesmo conseguir..." Até porque a 15 de Abril vou de férias, Madrid uns dias e depois Algarve, e vai ser bem mais complicado... Faço a LEV até às férias. 14 de Abril será o último dia, perca o que perder. Depois da férias, logo veremos se retorno à LEV ou fico por minha conta. Ir para Madrid e não comer tapas é pecado, pff!
E digo isto assim porque sei que tenho conseguido manter/perder mesmo sozinha e com alimentação "normal". Dieta, sim claro. Mas com algumas asneiras, assim 1 vez por semana e ginásio NO MÍNIMO também uma vez por semana... E sinto-me melhor assim do que a comer tretas de batidos ou a comida hipocalórica da Nutriline.
Foi bom para perder logo 5kg de repente e ficar motivada. E agora a LEV vai-me fazer perder mais uns 5, ou mais, e vai-me dar uma nova motivação para não "asneirar" com fast food e afins... Mas não quero chegar ao objectivo com a LEV. Quero chegar por mim. Estas dietas para mim são só alavancas de motivação.
Dou novidades quando começar!!
Quem já fez LEV: sugestões de refeições melhores ou piores??
quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011
Ginásio
Ontem, depois de 20 minutos a andar na passadeira para aquecimento, aventurei-me numa aula de BodyStep. Basicamente são coregorafias de step, idênticas às que se faziam há uns anos quando ainda se chamava só Step (e não BodyStep).
Adoro dançar, adoros os passos, adoro os movimentos e ainda me lembro de quase tudo... E fazê-los? No início correu muito bem mas depois já não tinha forças tal é a minha péssima condição física. Já só fazia os movimentos base sem saltos e sem agachamentos... No way. Já estava a rebentar pelas costuras e a minha pulsação devia estar para lá dos 180... GOD. E a minha cara? Vermelho verniz! (ai o tabaco...)
No fim, para completar o quadro, nos alongamentos, ia tendo uma quebra de tensão... Respirei fundo e lá me endireitei. Comi uma banana antes do treino e um iogurte durante a tarde mas tinha almoçado às 13h30 e já eram 21h!
Foi óptimo. E acabei por ir comentar com a instrutora que era a minha primeira aula mas que havia de fazer os esquemas todos! E vou! Claro que vou!
E tenho dito!
Acho que queimei todas as calorias que ingeri no jantar do dia dos namorados...!
E acho que nunca, desde que me lembro de ter de fazer dieta, tipo desde os 13 anos, nunca estive tão motivada!!
2011 é o ano! =)
Quando cheguei a casa, não me apetecia comida comida... Por mim era um mega crepe ou tosta mista com imensa manteiga... Mas lá comi uma sopa e dois queijinhos frescos (sim, devia ser só um) com 1 fatia de pão de forma integral. E fiquei bem!
Adoro dançar, adoros os passos, adoro os movimentos e ainda me lembro de quase tudo... E fazê-los? No início correu muito bem mas depois já não tinha forças tal é a minha péssima condição física. Já só fazia os movimentos base sem saltos e sem agachamentos... No way. Já estava a rebentar pelas costuras e a minha pulsação devia estar para lá dos 180... GOD. E a minha cara? Vermelho verniz! (ai o tabaco...)
No fim, para completar o quadro, nos alongamentos, ia tendo uma quebra de tensão... Respirei fundo e lá me endireitei. Comi uma banana antes do treino e um iogurte durante a tarde mas tinha almoçado às 13h30 e já eram 21h!
Foi óptimo. E acabei por ir comentar com a instrutora que era a minha primeira aula mas que havia de fazer os esquemas todos! E vou! Claro que vou!
E tenho dito!
Acho que queimei todas as calorias que ingeri no jantar do dia dos namorados...!
E acho que nunca, desde que me lembro de ter de fazer dieta, tipo desde os 13 anos, nunca estive tão motivada!!
2011 é o ano! =)
Quando cheguei a casa, não me apetecia comida comida... Por mim era um mega crepe ou tosta mista com imensa manteiga... Mas lá comi uma sopa e dois queijinhos frescos (sim, devia ser só um) com 1 fatia de pão de forma integral. E fiquei bem!
terça-feira, 15 de fevereiro de 2011
Dia dos namorados = dia de asneira!
Pois, ontem foi o primeiro jantar de asneira desde que comecei o plano de emagrecimento.
Fomos jantar ao nosso restaurante preferido, bem pertinho de casa e acessível. É buffet de saladas e pratos. Mas com pouco de brasileirices. É comida portuguesa, como bacalhau com natas, ou polvo, ou febras mas também tem pizza, lasanha ou arroz de feijão. Cada um come o que quer e lhe apetece. E ainda tem direito a uma sobremesa no fim.
Comi muito. Confesso. Aliás, comi como comia antes. Tirei no total umas 4 fatias pequenas de pizza, um quadrado generoso de lasanha, dois bocadinhos de chouriço, dois rissóis... Bebi sangria e comi a mousse de manga que adoro. Prometi que não tocava no arroz e nas batatas fritas. E não toquei. A maior desgraça foi mesmo a lasanha por causa do molho e da massa. E a fritura dos rissóis. De resto comi salada de pepino e tomate, e cenoura. Podia ter sido pior. Mas comi bastante em quantidade. Não consegui evitar. Jantar fora num sítio destes e não comer é desperdício. E já sabia que ia ser assim.
Sábado tenho dois aniversários, leia-se, um brunch e um jantar. No brunch vou comer normalmente, até porque adoro pequenos-almoços generosos. No jantar vou pedir algo que se enquadre no meu plano.
E hoje vou ao ginásio fazer a aula de BodyStep, depois de 15 minutos de passadeira. Ah pois vou! E esta semana ainda volto a ir. Tem de ser. Vou estragar tudo, não?
Fomos jantar ao nosso restaurante preferido, bem pertinho de casa e acessível. É buffet de saladas e pratos. Mas com pouco de brasileirices. É comida portuguesa, como bacalhau com natas, ou polvo, ou febras mas também tem pizza, lasanha ou arroz de feijão. Cada um come o que quer e lhe apetece. E ainda tem direito a uma sobremesa no fim.
Comi muito. Confesso. Aliás, comi como comia antes. Tirei no total umas 4 fatias pequenas de pizza, um quadrado generoso de lasanha, dois bocadinhos de chouriço, dois rissóis... Bebi sangria e comi a mousse de manga que adoro. Prometi que não tocava no arroz e nas batatas fritas. E não toquei. A maior desgraça foi mesmo a lasanha por causa do molho e da massa. E a fritura dos rissóis. De resto comi salada de pepino e tomate, e cenoura. Podia ter sido pior. Mas comi bastante em quantidade. Não consegui evitar. Jantar fora num sítio destes e não comer é desperdício. E já sabia que ia ser assim.
Sábado tenho dois aniversários, leia-se, um brunch e um jantar. No brunch vou comer normalmente, até porque adoro pequenos-almoços generosos. No jantar vou pedir algo que se enquadre no meu plano.
E hoje vou ao ginásio fazer a aula de BodyStep, depois de 15 minutos de passadeira. Ah pois vou! E esta semana ainda volto a ir. Tem de ser. Vou estragar tudo, não?
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Primeira semana
Resultado da primeira semana do plano de manutenção...
-500g
Fiquei tão radiante de não ter ganho peso! Ufa!
-500g
Fiquei tão radiante de não ter ganho peso! Ufa!
sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
O seguimento...
Tenho feito tudo mais ou menos direitinho...
No segundo dia pus um pouco de manteiga no pão da manhã, PECADO.
E ao jantar tenho comido hidratos mas tentado fazer as doses correctas... Quando a comida sabe bem é difícil. A minha querida mãe tem-me me feito sempre sopa e salada tanto para o jantar como para o almoço, o que é, basicamente, sagrado!
E ontem, fui ao ginásio! Logo depois de jantar. Elíptica, exercícios de tonificação com cabos e agachamentos, e passadeira... Coração já ia a 160 e tal... Credo. Terminei com umas braçadas na piscina e um belo duche. Quando saí de lá, 2 horas depois de ter entrado, ainda vinha toda vermelha na cara, com os poros abertos e uma respiração leve mas cansada. Foi óptimo. Cheguei a casa, comi um queijinho fresco e fui dormir!
Estou com imenso medo de ganhar os 5kgs que perdi... Mesmo. Ai, vida.
No segundo dia pus um pouco de manteiga no pão da manhã, PECADO.
E ao jantar tenho comido hidratos mas tentado fazer as doses correctas... Quando a comida sabe bem é difícil. A minha querida mãe tem-me me feito sempre sopa e salada tanto para o jantar como para o almoço, o que é, basicamente, sagrado!
E ontem, fui ao ginásio! Logo depois de jantar. Elíptica, exercícios de tonificação com cabos e agachamentos, e passadeira... Coração já ia a 160 e tal... Credo. Terminei com umas braçadas na piscina e um belo duche. Quando saí de lá, 2 horas depois de ter entrado, ainda vinha toda vermelha na cara, com os poros abertos e uma respiração leve mas cansada. Foi óptimo. Cheguei a casa, comi um queijinho fresco e fui dormir!
Estou com imenso medo de ganhar os 5kgs que perdi... Mesmo. Ai, vida.
terça-feira, 8 de fevereiro de 2011
Plano alimentar de emagrecimento gradual/manutenção
Como prometido, explico-vos como é o plano que estou a fazer agora.
No fundo é uma dieta saudável que todos podem fazer. Dá para perder peso ou mantê-lo em fases de transição. Ou até mesmo quando já ganhámos mais 2 ou 3 kg sem dar conta... Duas semanas assim, e vai ao lugar, não duvido!
Vou-vos colocar as refeições, em que são contadas as porções do que se come.
E depois coloco a lista de porções, o que é que equivale a quê.
Pequeno-Almoço
2 doses de hidratos de carbono
1 producto lácteo magro
Meio da manhã
1 porção de fruta
Almoço
1 dose de hidratos de carbono
Carne ou peixe grelhado, cozido, a vapor, ou com pouco azeite.
Salada e/ou sopa leve
Meio da tarde
1 producto lácteo magro
Fim da tarde
1 porção de fruta
Jantar
1 dose de hidratos de carbono
Carne ou peixe grelhado, cozido, a vapor, ou com pouco azeite.
Salada e/ou sopa leve
Ceia (se necessário)
1 producto lácteo magro
Resumindo e baralhando, que doses e porções são estas?
Neste plano, 1 dose de hidratos de carbono pode ser:
- 1 fatia de pão de forma branco ou integral ou 1/2 pão
- 2 colheres de sopa rasas de cereais integrais "linha"
- 2 tostas médias integrais
- 4 colheres de sopa rasas de feijão, ou milho...
- 1 batata pequena cozida
- 3 colheres de sopa rasas de arroz ou massa
(etc)
Ou seja, se ao pequeno-almoço posso comer duas doses, isso significa duas fatias de pão, ou uma bola de pão, ou 4 tostas, por exemplo. Às refeições, como é só uma dose, é só escolher...
O mesmo se processa com a fruta, em que 1 porção equivale a:
- 1 maçã
- 3 alperces
- 1 fatia de melão, ou melancia, ou meloa, anánas...
- 20 cerejas
- 10 morangos pequenos
- 1 pêssego
-1 pêra
- 1/2 manga
- 2 tangerinas
(etc)
E com os productos lácteos. Uma porção é:
- 2 fatias de queijo flamengo magro (-30% gordura)
- 1 queijo fresco 50g
- 1 copo leite magro
- 1 iogurte magro sem pedaços
(etc)
E as carnes que devem ser, no máximo, em porções de 120g. No peixe não há limite.
Pode ser substituido por 2 ovos mas só uma vez por semana, e as carnes vermelhas estão limitadas a duas vezes por semana. De resto posso comer de tudo, desde que não seja frito e não tenha pele nem gorduras visíveis.
Água, água, água. 2 litros. Café e chá com adoçante.
Comer de 3 em 3 horas no máximo e, se possível, fazer exercício!
E pronto!
Resumidamente é isto! E gosto muito. Este é um plano adequado completo e saudável. Sem riscos. Que pode ser seguido por qualquer um! Já tinha feito um assim, com uma nutricionista há cerca de 6 anos, mas já não me lembrava! Agora registei tudo!!
Se dá trabalho andar com a comida atrás todos os dias, e ter salada pro almoço e sopa feita sempre? Dá! mas isso não é contornável, tem de se tornar num hábito!
Se alguém quiser seguir este plano e se tiver dúvidas, diga-me! Estão à vontade!
No fundo é uma dieta saudável que todos podem fazer. Dá para perder peso ou mantê-lo em fases de transição. Ou até mesmo quando já ganhámos mais 2 ou 3 kg sem dar conta... Duas semanas assim, e vai ao lugar, não duvido!
Vou-vos colocar as refeições, em que são contadas as porções do que se come.
E depois coloco a lista de porções, o que é que equivale a quê.
Pequeno-Almoço
2 doses de hidratos de carbono
1 producto lácteo magro
Meio da manhã
1 porção de fruta
Almoço
1 dose de hidratos de carbono
Carne ou peixe grelhado, cozido, a vapor, ou com pouco azeite.
Salada e/ou sopa leve
Meio da tarde
1 producto lácteo magro
Fim da tarde
1 porção de fruta
Jantar
1 dose de hidratos de carbono
Carne ou peixe grelhado, cozido, a vapor, ou com pouco azeite.
Salada e/ou sopa leve
Ceia (se necessário)
1 producto lácteo magro
Resumindo e baralhando, que doses e porções são estas?
Neste plano, 1 dose de hidratos de carbono pode ser:
- 1 fatia de pão de forma branco ou integral ou 1/2 pão
- 2 colheres de sopa rasas de cereais integrais "linha"
- 2 tostas médias integrais
- 4 colheres de sopa rasas de feijão, ou milho...
- 1 batata pequena cozida
- 3 colheres de sopa rasas de arroz ou massa
(etc)
Ou seja, se ao pequeno-almoço posso comer duas doses, isso significa duas fatias de pão, ou uma bola de pão, ou 4 tostas, por exemplo. Às refeições, como é só uma dose, é só escolher...
O mesmo se processa com a fruta, em que 1 porção equivale a:
- 1 maçã
- 3 alperces
- 1 fatia de melão, ou melancia, ou meloa, anánas...
- 20 cerejas
- 10 morangos pequenos
- 1 pêssego
-1 pêra
- 1/2 manga
- 2 tangerinas
(etc)
E com os productos lácteos. Uma porção é:
- 2 fatias de queijo flamengo magro (-30% gordura)
- 1 queijo fresco 50g
- 1 copo leite magro
- 1 iogurte magro sem pedaços
(etc)
E as carnes que devem ser, no máximo, em porções de 120g. No peixe não há limite.
Pode ser substituido por 2 ovos mas só uma vez por semana, e as carnes vermelhas estão limitadas a duas vezes por semana. De resto posso comer de tudo, desde que não seja frito e não tenha pele nem gorduras visíveis.
Água, água, água. 2 litros. Café e chá com adoçante.
Comer de 3 em 3 horas no máximo e, se possível, fazer exercício!
E pronto!
Resumidamente é isto! E gosto muito. Este é um plano adequado completo e saudável. Sem riscos. Que pode ser seguido por qualquer um! Já tinha feito um assim, com uma nutricionista há cerca de 6 anos, mas já não me lembrava! Agora registei tudo!!
Se dá trabalho andar com a comida atrás todos os dias, e ter salada pro almoço e sopa feita sempre? Dá! mas isso não é contornável, tem de se tornar num hábito!
Se alguém quiser seguir este plano e se tiver dúvidas, diga-me! Estão à vontade!
Aposta
O meu namorado quis fazer uma aposta comigo. Para me motivar. Eu disse-lhe que, no fundo, o meu objectivo não tem NADA a ver com quilos. A mim pouco me importa o que peso. O que me importa é o número que visto. A sério...
A roupa sempre foi a minha fonte de trauma. Adoro roupa, adoro Moda, gosto de tendências, sou vaidosa e (basicamente) viciada em compras. Mas passei um mau bocado na adolescência sem conseguir vestir-me nas lojas de que mais gostava como a Bershka, Stradivarius e a Pull&Bear.
Porquê? Porque não têm o meu número. Não têm, não porque um me fica grande e outro pequeno, ou porque está sempre esgotado. Não têm porque não. Porque não é produzido. Não existe. Esta fora da média, fora do normal... Visto 44... Em tempos vesti 46. E pensar que usava um número "fora do normal", um número que só havia em lojas "de velhas", na adolescência custa. Muito. Comprar calças era um martírio para mim (depois apareceu a H&M, LOL).
Mas a sério. A mim não me choca pesar 65, 70, ou 80. O meu objectivo final é estabilizar o meu número de roupa no 38 (40 no máximo e apenas dependendo do formato). Quero comprar calças sem experimentar, optar pelo 38, chegar a casa e ficar bem. É este o objectivo real. É isto que vai fazer sentir bem comigo mesma, pesando 65, 70 ou 75!
Por isso, o meu homem desafiou-me a conseguir chegar a este objectivo até ao fim do mês de Maio. Ou seja, daqui a 3 meses e meio mais ou menos. Conseguindo, ele paga-me 100€ em roupa!!
E que grande motivação! =)
E vocês leitoras, o que é mexe convosco a nível de peso? O que é vos deixa realmente tristes ou o que é que vos motiva??
A roupa sempre foi a minha fonte de trauma. Adoro roupa, adoro Moda, gosto de tendências, sou vaidosa e (basicamente) viciada em compras. Mas passei um mau bocado na adolescência sem conseguir vestir-me nas lojas de que mais gostava como a Bershka, Stradivarius e a Pull&Bear.
Porquê? Porque não têm o meu número. Não têm, não porque um me fica grande e outro pequeno, ou porque está sempre esgotado. Não têm porque não. Porque não é produzido. Não existe. Esta fora da média, fora do normal... Visto 44... Em tempos vesti 46. E pensar que usava um número "fora do normal", um número que só havia em lojas "de velhas", na adolescência custa. Muito. Comprar calças era um martírio para mim (depois apareceu a H&M, LOL).
Mas a sério. A mim não me choca pesar 65, 70, ou 80. O meu objectivo final é estabilizar o meu número de roupa no 38 (40 no máximo e apenas dependendo do formato). Quero comprar calças sem experimentar, optar pelo 38, chegar a casa e ficar bem. É este o objectivo real. É isto que vai fazer sentir bem comigo mesma, pesando 65, 70 ou 75!
Por isso, o meu homem desafiou-me a conseguir chegar a este objectivo até ao fim do mês de Maio. Ou seja, daqui a 3 meses e meio mais ou menos. Conseguindo, ele paga-me 100€ em roupa!!
E que grande motivação! =)
E vocês leitoras, o que é mexe convosco a nível de peso? O que é vos deixa realmente tristes ou o que é que vos motiva??
segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011
Dia 10, 11, 12, 13 e 14 (hoje!)
Olá, olá!
Peço desculpa por vos ter deixado sem relato mas tenho tido imenso trabalho e, claro, a dieta esta semana era exactamente igual à anterior...
Custou-me. Esta semana custou-me bastante porque criei uma certa de repulsa à comida. Ia comendo, mas até já o creme de chocolate de hoje me soube bem! Agora os pratos...? Espero nunca mais ter de os comer. Faz-se o sacrifício, e repito, para quem quer perder 3 quilos de forma rápida e eficaz é óptimo. Mas não mais que uma semana. Uma semana em que não haja jantares, festas, aniversários, dormidas fora ou pequenos-almoços de hotel. Trabalho-casa-trabalho, faz-se bem e resulta!!
Fui hoje à consulta para pesar os resultados da 2ª (e última) semana de Nutriline. Este programa é mesmo assim. É um programa expresso que não pode ser feito durante mais de duas semanas.
Perdi pouco mais de 1kg. O esperado. Eles prometem 3 quilos na primeira semana mas asseguram que no total de duas semanas seguidas o impacto não deverá ser mais do que 5kg. E foi isso que aconteceu.
No início pesava 83,3kg (perdi 3,5 numa semana) e hoje a balança deu 78,4kg.
De facto, e tal como me confirmou o nutricionista, perdi muito peso na primeira semana mas não tinha sentido nada a nível de volume. Esta semana foi o contrário. Sentia que não estava a perder peso mas senti a roupa mais larga... Consequência da perda inicial. E isso motivou-me!
Estou muito feliz por ter terminado as duas semanas de Nutriline, o nutricionista deu-me os parabéns e um plano de alimentação saudável de dieta, com produtos normais e comida normal para aguentar o peso durante 2 ou 3 semanas. Depois disto é que acho que vou fazer a LEV uns tempos.
Amanhã prometo que escrevo aqui o plano. É uma dieta que TODOS podem seguir por conta própria, simples, saudável e eficaz que com certeza fará emagrecer muita gente que, basicamente, não sabe comer, não bebe água, come batatas fritas e bolachas antes de dormir, não faz exercício, come carne todos os dias... Enfim, a maioria. O plano de manutenção que me deram é óptimo e com certeza que resulta na perda de peso em pessoas que não saibam comer de saudável.
A mim vai-me saber a pato as duas fatias de pão e de queijo magro que vou poder comer amanhã de manhã!!
Prometo que escrevo o plano que me deram. É óptimo! E muito completo!
Peço desculpa por vos ter deixado sem relato mas tenho tido imenso trabalho e, claro, a dieta esta semana era exactamente igual à anterior...
Custou-me. Esta semana custou-me bastante porque criei uma certa de repulsa à comida. Ia comendo, mas até já o creme de chocolate de hoje me soube bem! Agora os pratos...? Espero nunca mais ter de os comer. Faz-se o sacrifício, e repito, para quem quer perder 3 quilos de forma rápida e eficaz é óptimo. Mas não mais que uma semana. Uma semana em que não haja jantares, festas, aniversários, dormidas fora ou pequenos-almoços de hotel. Trabalho-casa-trabalho, faz-se bem e resulta!!
Fui hoje à consulta para pesar os resultados da 2ª (e última) semana de Nutriline. Este programa é mesmo assim. É um programa expresso que não pode ser feito durante mais de duas semanas.
Perdi pouco mais de 1kg. O esperado. Eles prometem 3 quilos na primeira semana mas asseguram que no total de duas semanas seguidas o impacto não deverá ser mais do que 5kg. E foi isso que aconteceu.
No início pesava 83,3kg (perdi 3,5 numa semana) e hoje a balança deu 78,4kg.
De facto, e tal como me confirmou o nutricionista, perdi muito peso na primeira semana mas não tinha sentido nada a nível de volume. Esta semana foi o contrário. Sentia que não estava a perder peso mas senti a roupa mais larga... Consequência da perda inicial. E isso motivou-me!
Estou muito feliz por ter terminado as duas semanas de Nutriline, o nutricionista deu-me os parabéns e um plano de alimentação saudável de dieta, com produtos normais e comida normal para aguentar o peso durante 2 ou 3 semanas. Depois disto é que acho que vou fazer a LEV uns tempos.
Amanhã prometo que escrevo aqui o plano. É uma dieta que TODOS podem seguir por conta própria, simples, saudável e eficaz que com certeza fará emagrecer muita gente que, basicamente, não sabe comer, não bebe água, come batatas fritas e bolachas antes de dormir, não faz exercício, come carne todos os dias... Enfim, a maioria. O plano de manutenção que me deram é óptimo e com certeza que resulta na perda de peso em pessoas que não saibam comer de saudável.
A mim vai-me saber a pato as duas fatias de pão e de queijo magro que vou poder comer amanhã de manhã!!
Prometo que escrevo o plano que me deram. É óptimo! E muito completo!
quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011
Dia 8 e 9
Na terça-feira comecei uma nova caixa de 7 dias. Troquei quase todas as refeições pela massa bolonhesa e pela salada de atum já que são as únicas de que gosto... O objectivo já não são 3kg. Eles dizem que, no total das duas caixas, as pessoas perdem mais ou menos 5. Como perdi 3,5 na primeira, talvez agora consiga perder mais 2. Ou seja, ficaria nos 77kg. O que faz apenas 10 para chegar ao objectivo final. Nada mau.
Só ontem é que não me senti muito bem. Logo de manhã a subir a rua para o trabalho, o estômago estava a dar sinais de fraqueza e só melhorei depois do almoço. Para ajudar, ou não, voltei ontem ao ginásio para fazer um treino leve mas saí de lá estoirada... Não tenho calorias pra gastar, basicamente.
Fiz as contas e, no máximo dos máximos, estou a ingerir 1000 calorias por dia. Não sei bem quanto comia antes mas era bastante mais. O corpo havia de se ressentir.
Ainda assim, estou doida para terminar esta semana. Depois vou voltar à comida normal (venha a mim o peixe cozido e o bife de peru grelhado!). E só depois, não sei bem quando, é que hei-de começar a LEV. Soube há pouco tempo que é quase tudo batidos. O que não me inspira nada. Veremos.
Tenho comido sempre o mesmo, nada de mais. Não muda muito e por isso não vale a pena estar aqui a descrever as refeições todos os dias...
Não hesitem em colocar dúvidas!! Criei o blog para isso mesmo, esclarecer quem me lê!
Obrigada pelo apoio.
Só ontem é que não me senti muito bem. Logo de manhã a subir a rua para o trabalho, o estômago estava a dar sinais de fraqueza e só melhorei depois do almoço. Para ajudar, ou não, voltei ontem ao ginásio para fazer um treino leve mas saí de lá estoirada... Não tenho calorias pra gastar, basicamente.
Fiz as contas e, no máximo dos máximos, estou a ingerir 1000 calorias por dia. Não sei bem quanto comia antes mas era bastante mais. O corpo havia de se ressentir.
Ainda assim, estou doida para terminar esta semana. Depois vou voltar à comida normal (venha a mim o peixe cozido e o bife de peru grelhado!). E só depois, não sei bem quando, é que hei-de começar a LEV. Soube há pouco tempo que é quase tudo batidos. O que não me inspira nada. Veremos.
Tenho comido sempre o mesmo, nada de mais. Não muda muito e por isso não vale a pena estar aqui a descrever as refeições todos os dias...
Não hesitem em colocar dúvidas!! Criei o blog para isso mesmo, esclarecer quem me lê!
Obrigada pelo apoio.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
Dia 4, 5, 6 e 7 (hoje)!
Caras seguidoras, peço desculpa pelo atraso de posts mas não me foi possível já que fui de fim-de-semana. A sexta-feira (dia 4) correu normalmente... Já me começo a habituar às refeições e a condimentá-las. Não sabem assim tão mal. É uma questão de algum sacifício e hábito.
O fim-de-semana foi complicado. No sábado só fiz uma refeição grande, porque só fiz check in na pousada (com microondas) às 18h. Aguentei-me o dia todo com os snacks e o A.R.L mas não senti fome tal era a animação com a viagem, a chegada e etc... Estar distraída também ajuda!! No domingo de manhã é que foi terrível. Estar numa sala de pequeno-almoço cheia, ver toda a gente a comer aquilo que mais adoras e que comias todos os dias (pão, manteigas, queijo e fiambre) e teres de beber um chá... Foi mau. Enervei-me um pouco mas depois passou e o resto do dia correu bem.
Hoje, tive folga, fui cuidar de mim e passear, e ao fim do dia (há pouco) fui à consulta pesar e fazer o balanço final de uma BOX Nutriline de 7 dias. Resultados??
-3,5kg!!!
Sim, ultrapassei o objectivo!! Torna-se super motivamente!! O sacrifício compensa... =) E as pessoas já vão reparando.
Agora já consigo condimentar as refeições, abdiquei de algumas de que não gosto, como sempre uma boa sopa e salada. Passa-se bem! O objectivo pra esta 2ª semana não são -3kg porque o corpo reage mais no início mas, pelo menos, -2kg.
Pesava 83,3kg, agora peso 79,6kg.
Venha a próxima semana! O objectivo são 70kg. O sonho são 65kg. Vamos pelo sonho!?
O fim-de-semana foi complicado. No sábado só fiz uma refeição grande, porque só fiz check in na pousada (com microondas) às 18h. Aguentei-me o dia todo com os snacks e o A.R.L mas não senti fome tal era a animação com a viagem, a chegada e etc... Estar distraída também ajuda!! No domingo de manhã é que foi terrível. Estar numa sala de pequeno-almoço cheia, ver toda a gente a comer aquilo que mais adoras e que comias todos os dias (pão, manteigas, queijo e fiambre) e teres de beber um chá... Foi mau. Enervei-me um pouco mas depois passou e o resto do dia correu bem.
Hoje, tive folga, fui cuidar de mim e passear, e ao fim do dia (há pouco) fui à consulta pesar e fazer o balanço final de uma BOX Nutriline de 7 dias. Resultados??
-3,5kg!!!
Sim, ultrapassei o objectivo!! Torna-se super motivamente!! O sacrifício compensa... =) E as pessoas já vão reparando.
Agora já consigo condimentar as refeições, abdiquei de algumas de que não gosto, como sempre uma boa sopa e salada. Passa-se bem! O objectivo pra esta 2ª semana não são -3kg porque o corpo reage mais no início mas, pelo menos, -2kg.
Pesava 83,3kg, agora peso 79,6kg.
Venha a próxima semana! O objectivo são 70kg. O sonho são 65kg. Vamos pelo sonho!?
quinta-feira, 27 de janeiro de 2011
Dia 3
Posso dizer o dia correu muito bem. Isto porque descobri uma refeição saborosa!! Aleluia!
De manhã tudo normal, bebi café com adoçante quando cheguei ao escritório e, ao almoço, A SURPRESA!
O aspecto não o melhor, e já percebi que todas as refeições têm um molho de consistência estranha, tipo "molho de ostras" dos restaurantes chineses. Basicamente é proteína pura, soja. Mas esta refeição surpreendeu!
SALADA DE ATUM! É um prato que não está disponível no regime LEV mas apenas, por enquanto acho eu, na Nutriline. Porque é que é bom? Porque o molho tem pimentos e parece um refogado de atum com pimentos, anulando por completo o sabor (comum a todos os outros pratos) do molho proteíco.
O acompanhamento não tem propriamente sabor algum, mas a consistência é tipo grão-de-bico, o que não é nada mau. É um prato que comeria fora da dieta (também adoro atum e pimentos, por isso, talvez seja suspeita).
A meio da tarde comi a barra de chocolate e à noite os Medalhões de Novilho. Vêm embebidos em molho (como todos os outros) com bocados de cenoura cozinha e feijão verde. Escolhendo bem o molho, porque o nutricionista disse-me que não preciso de o comer, não soube mal. Isto claro, com sopa no início e salada, sempre!
Passei na LEV para trocar uns pratos.. Assim, não vou voltar a comer o Peru com Mostarda e os Cuscuz do primeiro dia (blergh), e troquei também as duas de Frango com Cogumelos porque não gosto muito de cogumelos e sei que não ia gostar. Assim posso repetir a Salada de Atum mais duas vezes e a Penne Bolonhesa.
Entretanto pesei-me com roupa na balança aqui de casa e...
Pareceu-me ter visto, lol, menos quase 2kg. Em três dias.
Não quero festejar. Quero chegar ao fim! Para mim dois quilos é basicamente nada...
Amanhã o dia vai ser pior porque tenho aulas à noite, em cima da hora de jantar. Vou ter de fazer dois snacks à tarde, e comer o jantar só às 22h30... O fim-de-semana também não vai ser fácil porque vou para o norte e não vou ter onde aquecer a comida... Só terei quando fizer check in na pousada, às 18h. Ou seja, vou almoçar a essa hora. Enfim. Há-de correr bem!!
Obrigada pelo apoio!
De manhã tudo normal, bebi café com adoçante quando cheguei ao escritório e, ao almoço, A SURPRESA!
O aspecto não o melhor, e já percebi que todas as refeições têm um molho de consistência estranha, tipo "molho de ostras" dos restaurantes chineses. Basicamente é proteína pura, soja. Mas esta refeição surpreendeu!
SALADA DE ATUM! É um prato que não está disponível no regime LEV mas apenas, por enquanto acho eu, na Nutriline. Porque é que é bom? Porque o molho tem pimentos e parece um refogado de atum com pimentos, anulando por completo o sabor (comum a todos os outros pratos) do molho proteíco.
O acompanhamento não tem propriamente sabor algum, mas a consistência é tipo grão-de-bico, o que não é nada mau. É um prato que comeria fora da dieta (também adoro atum e pimentos, por isso, talvez seja suspeita).
A meio da tarde comi a barra de chocolate e à noite os Medalhões de Novilho. Vêm embebidos em molho (como todos os outros) com bocados de cenoura cozinha e feijão verde. Escolhendo bem o molho, porque o nutricionista disse-me que não preciso de o comer, não soube mal. Isto claro, com sopa no início e salada, sempre!
Passei na LEV para trocar uns pratos.. Assim, não vou voltar a comer o Peru com Mostarda e os Cuscuz do primeiro dia (blergh), e troquei também as duas de Frango com Cogumelos porque não gosto muito de cogumelos e sei que não ia gostar. Assim posso repetir a Salada de Atum mais duas vezes e a Penne Bolonhesa.
Entretanto pesei-me com roupa na balança aqui de casa e...
Pareceu-me ter visto, lol, menos quase 2kg. Em três dias.
Não quero festejar. Quero chegar ao fim! Para mim dois quilos é basicamente nada...
Amanhã o dia vai ser pior porque tenho aulas à noite, em cima da hora de jantar. Vou ter de fazer dois snacks à tarde, e comer o jantar só às 22h30... O fim-de-semana também não vai ser fácil porque vou para o norte e não vou ter onde aquecer a comida... Só terei quando fizer check in na pousada, às 18h. Ou seja, vou almoçar a essa hora. Enfim. Há-de correr bem!!
Obrigada pelo apoio!
Hoje
Descobri uma refeição de que gosto verdadeiramente!! Iupi!!
Vou trocá-las todas, ou quase! =)
Depois conto! Mas está a correr melhor!
Vou trocá-las todas, ou quase! =)
Depois conto! Mas está a correr melhor!
Dia 2
O segundo dia da dieta (ontem, quarta-feira) correu menos mal...
Optei por deixar o creme de chocolate para a ceia (o piorzinho dos snacks que nem comi todo) e comi a tosta de chocolate a meio da manhã e as bolachas de amora a meio da tarde... O melhor de tudo!
Quanto às refeições... Bem, experimentei o meu adorado Penne Bolonhesa. Já não é tão mau como os anteriores, embora não seja bom e não saiba a bolonhesa. É tipo bolonhesa de soja, mas com menos sabor. Já percebi que o problema está nos molhos que devem todos ter o mesmo composto proteíco que, para mim, sabe mal.
Entretanto ao fim da tarde fui ter com o nutricionista que me esclareceu algumas dúvidas, entre elas:
- Posso beber até dois cafés por dia com adoçante e chás (yupi!!)
- Posso por um nadinha de sal no queijo fresco 0% da manhã
- Posso comer sopa à vontade desde que com os "legumes" autorizados!!
- Deu-me mais refeições de bolonhesa, para trocar por outras de que não gosto tanto.
Por isso, ao jantar já a minha querida mamã me tinha feito uma bela sopa, e acompanhei o Frango à Mexicana com salada. O mesmo problema: o molho! De resto sabe mais ou menos, mas aquele molho... blergh!!
Não sinto fome. Quando digo às minhas colegas e amigas que o meu pequeno-almoço é uma chávena de chá e um queijo fresco, fica tudo a olhar pra mim com ar de: "Que fome! Coitadinha". O que não ajuda muito. Mas não sinto fome, juro. Apenas sinto alguma fraqueza, mais sono e mais cansaço do que o habitual, e muuuuuita vontade de ir à casa-de banho por causa do litro e meio de A.R.L.
De resto, estou bem. Não penso no que não posso comer. É certo que há uma estúpida de uma roullote de churros à saída do metro por onde passo todos os fins de tarde, e é certo que o cheiro das torradas do meu pai não ajuda nada. Mas passa-se. Não fiz ainda NADA mal.
E, em dois dias, sinto-me menos inchada. E não bebi Activia! Ahahahah
Fica a tosta de chocolate, as bolachas e o creme de chocolate (que detesto mas que fica menos mau se estiver no frigorífico).
Optei por deixar o creme de chocolate para a ceia (o piorzinho dos snacks que nem comi todo) e comi a tosta de chocolate a meio da manhã e as bolachas de amora a meio da tarde... O melhor de tudo!
Quanto às refeições... Bem, experimentei o meu adorado Penne Bolonhesa. Já não é tão mau como os anteriores, embora não seja bom e não saiba a bolonhesa. É tipo bolonhesa de soja, mas com menos sabor. Já percebi que o problema está nos molhos que devem todos ter o mesmo composto proteíco que, para mim, sabe mal.
Entretanto ao fim da tarde fui ter com o nutricionista que me esclareceu algumas dúvidas, entre elas:
- Posso beber até dois cafés por dia com adoçante e chás (yupi!!)
- Posso por um nadinha de sal no queijo fresco 0% da manhã
- Posso comer sopa à vontade desde que com os "legumes" autorizados!!
- Deu-me mais refeições de bolonhesa, para trocar por outras de que não gosto tanto.
Por isso, ao jantar já a minha querida mamã me tinha feito uma bela sopa, e acompanhei o Frango à Mexicana com salada. O mesmo problema: o molho! De resto sabe mais ou menos, mas aquele molho... blergh!!
Não sinto fome. Quando digo às minhas colegas e amigas que o meu pequeno-almoço é uma chávena de chá e um queijo fresco, fica tudo a olhar pra mim com ar de: "Que fome! Coitadinha". O que não ajuda muito. Mas não sinto fome, juro. Apenas sinto alguma fraqueza, mais sono e mais cansaço do que o habitual, e muuuuuita vontade de ir à casa-de banho por causa do litro e meio de A.R.L.
De resto, estou bem. Não penso no que não posso comer. É certo que há uma estúpida de uma roullote de churros à saída do metro por onde passo todos os fins de tarde, e é certo que o cheiro das torradas do meu pai não ajuda nada. Mas passa-se. Não fiz ainda NADA mal.
E, em dois dias, sinto-me menos inchada. E não bebi Activia! Ahahahah
Fica a tosta de chocolate, as bolachas e o creme de chocolate (que detesto mas que fica menos mau se estiver no frigorífico).
quarta-feira, 26 de janeiro de 2011
Café
Só queria dizer que acabei de beber o MELHOR CAFÉ da minha vida!!
O nutri autorizou 1 café com adoçante depois de almoço... Foi orgásmico!
Logo faço o update do dia, prometo!
O nutri autorizou 1 café com adoçante depois de almoço... Foi orgásmico!
Logo faço o update do dia, prometo!
Dia 1
O primeiro dia foi ontem, terça-feira.
Não foi bom. Tenho de admitir. Quer dizer, correu bem, fiz tudo bem, mas...
De manhã tomei o pequeno-almoço que é uma chávena de chá sem açúcar e um queijo fresco 0%. Não senti propriamente fome mas a minha barriga não reagiu muito bem. Quando cheguei ao trabalho fiz a garrafa de 1,5l do produto Anti Retenção de Líquidos e comecei a beber como se não houvesse amanhã... Resultado: ir à casa-de-banho de 10 em 10 minutos. O que é bom. Não sabe mal, no início tem um gosto mas depois parece água normal (foto).
Depois, a meio da manhã, comi o creme de chocolate que, pelo aspecto, era bastante apetecível. Enganei-me. É mau. É uma espécie de iogurte-de-soja-magro-com-sabor-a-chocolate-negro-light-insonso. Tipo papa castanha. Não gostei mas lá comi.
Estava ansiosa pelo almoço para ver como era. Experimentei o Peru com Mostarda. A embalagem vem doseada com o peru e o molho de um lado e a dose de "arroz" do outro. Mau. Muito mau. Estranho, insonso, de textura tipo molho-de-ostras-chinês, sem sabor... Comi. Aliás, come-se, não é de vomitar mas também não é bom.
À tarde, as duas bolachinhas de amora foram a grande surpresa! São só duas, e bem minúsculas, mas SABEM BEM! Têm uma textura normal e têm sabor. Facilmente poderei comê-las fora da dieta. =) Ah, luz! Afinal nem tudo é mau.
Depois disto comecei a sentir-me de mau-humor, cansada (mais do que o habitual) e com uma dor de cabeça tipo moínha que não dói mas incomoda. Saí do trabalho, com frio, e quando fiz o jantar juntei-lhe uma mega salada de alface e tomate com óregãos. A salada era o melhor porque o prato que escolhi - Cuscuz com Vitela e Frango - basicamente, SABE AO MESMO que o prato do almoço... Os cuscuz de um lado, a carne (cheia de molho, novamente) do outro. Sabor, blergh.
E fica o dilema... O aspecto dos pratos é óptimo e a textura também não é má, mas e o sabor?? De que é que isto é feito? Será que agora todos os pratos vão ser iguais? É que não me custa fazer dieta se não tiver de comer coisas que não sabem bem... Entra aqui o problema de pouca quantidade + fraqueza + saber mal... E deste último factor confesso que não estava à espera. Tudo com tão bom aspecto e tão apetecível.
Acho que preferia comer peixe cozido ou bife de peru grelhado com salada pró resto da minha vida...
À noite comi a barra de chocolate que é boa!! Amén!
Hoje, já tomei o pequeno-almoço e já cheguei ao trabalho.
Trouxe Penne Bolonhesa para o almoço... Rezem aos vossos santinhos para que tenha uma pitada, pelo menos, uma pitada de sabor a bolonhesa verdadeira... Por favor.
Vamos ver como corre.
Até logo!
Vou ver se tiro fotografias aos pratos e aos snacks, fica a garrafa de A.R.L.
Não foi bom. Tenho de admitir. Quer dizer, correu bem, fiz tudo bem, mas...
De manhã tomei o pequeno-almoço que é uma chávena de chá sem açúcar e um queijo fresco 0%. Não senti propriamente fome mas a minha barriga não reagiu muito bem. Quando cheguei ao trabalho fiz a garrafa de 1,5l do produto Anti Retenção de Líquidos e comecei a beber como se não houvesse amanhã... Resultado: ir à casa-de-banho de 10 em 10 minutos. O que é bom. Não sabe mal, no início tem um gosto mas depois parece água normal (foto).
Depois, a meio da manhã, comi o creme de chocolate que, pelo aspecto, era bastante apetecível. Enganei-me. É mau. É uma espécie de iogurte-de-soja-magro-com-sabor-a-chocolate-negro-light-insonso. Tipo papa castanha. Não gostei mas lá comi.
Estava ansiosa pelo almoço para ver como era. Experimentei o Peru com Mostarda. A embalagem vem doseada com o peru e o molho de um lado e a dose de "arroz" do outro. Mau. Muito mau. Estranho, insonso, de textura tipo molho-de-ostras-chinês, sem sabor... Comi. Aliás, come-se, não é de vomitar mas também não é bom.
À tarde, as duas bolachinhas de amora foram a grande surpresa! São só duas, e bem minúsculas, mas SABEM BEM! Têm uma textura normal e têm sabor. Facilmente poderei comê-las fora da dieta. =) Ah, luz! Afinal nem tudo é mau.
Depois disto comecei a sentir-me de mau-humor, cansada (mais do que o habitual) e com uma dor de cabeça tipo moínha que não dói mas incomoda. Saí do trabalho, com frio, e quando fiz o jantar juntei-lhe uma mega salada de alface e tomate com óregãos. A salada era o melhor porque o prato que escolhi - Cuscuz com Vitela e Frango - basicamente, SABE AO MESMO que o prato do almoço... Os cuscuz de um lado, a carne (cheia de molho, novamente) do outro. Sabor, blergh.
E fica o dilema... O aspecto dos pratos é óptimo e a textura também não é má, mas e o sabor?? De que é que isto é feito? Será que agora todos os pratos vão ser iguais? É que não me custa fazer dieta se não tiver de comer coisas que não sabem bem... Entra aqui o problema de pouca quantidade + fraqueza + saber mal... E deste último factor confesso que não estava à espera. Tudo com tão bom aspecto e tão apetecível.
Acho que preferia comer peixe cozido ou bife de peru grelhado com salada pró resto da minha vida...
À noite comi a barra de chocolate que é boa!! Amén!
Hoje, já tomei o pequeno-almoço e já cheguei ao trabalho.
Trouxe Penne Bolonhesa para o almoço... Rezem aos vossos santinhos para que tenha uma pitada, pelo menos, uma pitada de sabor a bolonhesa verdadeira... Por favor.
Vamos ver como corre.
Até logo!
Vou ver se tiro fotografias aos pratos e aos snacks, fica a garrafa de A.R.L.
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
A consulta e o plano
Aos 19 anos fui seguida por uma nutricionista com quem perdi 10kg num ano. Com todos os alimentos de supermercado, com a comida "normal", sem qualquer medicação, aditivo ou diurético. Perdi 10Kg, cheguei aos 68kg, creio. E estava bem. Mas ganhei o peso novamente. A pouco e pouco, sem notar, sem reparar...
Até que chegamos ao presente.
A primeira consulta na LEV correu bem. A minha análise foi bastante má como era esperado.
Tenho 25 anos, 1,70m, 83kg e um Índice de Massa Gorda a rondar os 40%. Não me chocou, já sabia.
Segundo a tabela do Índice de Massa Corporal, que cruza a altura com o peso, o meu peso ideal é de 63kg. Não é esse o meu objectivo mas gostava, muito, de chegar aos 65.
Ora, qual é o meu plano? Inicialmente vou fazer duas semanas de Nutriline.
A Nutriline é uma caixa de emagrecimento expresso que promete fazê-la perder até 3kgs em 7 dias. É um novo produto da LEV, o conceito é o mesmo (menos calorias, mais proteínas e sem gordura), mas pensado para ser adquirido momentaneamente por quem pretende apenas recuperar o peso depois de umas férias ou antes de um casamento. Não é recomendável a manutenção da Nutriline durante mais de 2 semanas, 2 caixas, sob o risco de anemia, fadiga, cansaço e carências alimentares.
Ora a caixa, que estará à venda pelo preço de 139€, traz a alimentação para 7 dias e todas as instruções. 14 refeições principais, 7 tostas de chocolate para meio da manhã, 7 saquetas de bolachas de amora para o lanche, 7 copos de creme de chocolate para a ceia e uma garrafinha de A.R.L (o famoso anti-retenção de líquidos da LEV).
O plano Nutriline é:
Pequeno-almoço - Por tua conta. É a única refeição que não vem na caixa. Pode ser chá ou café sem açúcar + 1 queijo fresco 0% gordura ou 1 ovo cozido.
Meio da manhã - Escolher entre o creme de chocolate, as bolachas de amora ou a barra de chocolate.
Almoço - Refeição à escolha com os "legumes autorizados".
Lanche - Igual a meio da manhã, sem repetir o que foi escolhido.
Jantar - Refeição à escolha com os "legumes autorizados".
Ceia - Igual ao lanche e ao meio da manhã, comendo o que não foi comido nas outras duas.
1,5 litros ou 2 de água por dia com 1 tampinha do diurético.
As refeições são escolhidas entre Medalhões de Novilho, Frango com Cogumelos, Frango à Mexicana, Salada de Atum, Peito de Peru com Mostarda, Penne à Bolonhesa ou Cuscuz com Vitela e Frango. Na caixa vêm duas de cada uma destas. Já estão feitas e cozinhadas, apenas têm de ir ao microondas 2 minutos.
Os legumes autorizados são quase todos. Não é permitido sal, e apenas no máximo duas colheres de sopa de azeite.
Just this.
Próximo post: Como correu o primeiro dia!
Até que chegamos ao presente.
A primeira consulta na LEV correu bem. A minha análise foi bastante má como era esperado.
Tenho 25 anos, 1,70m, 83kg e um Índice de Massa Gorda a rondar os 40%. Não me chocou, já sabia.
Segundo a tabela do Índice de Massa Corporal, que cruza a altura com o peso, o meu peso ideal é de 63kg. Não é esse o meu objectivo mas gostava, muito, de chegar aos 65.
Ora, qual é o meu plano? Inicialmente vou fazer duas semanas de Nutriline.
A Nutriline é uma caixa de emagrecimento expresso que promete fazê-la perder até 3kgs em 7 dias. É um novo produto da LEV, o conceito é o mesmo (menos calorias, mais proteínas e sem gordura), mas pensado para ser adquirido momentaneamente por quem pretende apenas recuperar o peso depois de umas férias ou antes de um casamento. Não é recomendável a manutenção da Nutriline durante mais de 2 semanas, 2 caixas, sob o risco de anemia, fadiga, cansaço e carências alimentares.
Ora a caixa, que estará à venda pelo preço de 139€, traz a alimentação para 7 dias e todas as instruções. 14 refeições principais, 7 tostas de chocolate para meio da manhã, 7 saquetas de bolachas de amora para o lanche, 7 copos de creme de chocolate para a ceia e uma garrafinha de A.R.L (o famoso anti-retenção de líquidos da LEV).
O plano Nutriline é:
Pequeno-almoço - Por tua conta. É a única refeição que não vem na caixa. Pode ser chá ou café sem açúcar + 1 queijo fresco 0% gordura ou 1 ovo cozido.
Meio da manhã - Escolher entre o creme de chocolate, as bolachas de amora ou a barra de chocolate.
Almoço - Refeição à escolha com os "legumes autorizados".
Lanche - Igual a meio da manhã, sem repetir o que foi escolhido.
Jantar - Refeição à escolha com os "legumes autorizados".
Ceia - Igual ao lanche e ao meio da manhã, comendo o que não foi comido nas outras duas.
1,5 litros ou 2 de água por dia com 1 tampinha do diurético.
As refeições são escolhidas entre Medalhões de Novilho, Frango com Cogumelos, Frango à Mexicana, Salada de Atum, Peito de Peru com Mostarda, Penne à Bolonhesa ou Cuscuz com Vitela e Frango. Na caixa vêm duas de cada uma destas. Já estão feitas e cozinhadas, apenas têm de ir ao microondas 2 minutos.
Os legumes autorizados são quase todos. Não é permitido sal, e apenas no máximo duas colheres de sopa de azeite.
Just this.
Próximo post: Como correu o primeiro dia!
segunda-feira, 24 de janeiro de 2011
O início
Olá!
Tenho um outro blog mas decidi criar um novo endereço apenas para relatar a minha história com a famosa e conhecida dieta LEV.
Antes de mais quero referir que a minha decisão pelo sistema LEV foi fruto de uma proposta profissional. Trabalho na área da saúde e bem-estar e convidaram-me a fazer um novo programa desenvolvido pela LEV que é a BOX Nutriline.
Conheço estas dietas e sou até bastante desconfiada. Tenho uma mãe que sempre teve excesso de peso e que, há pouquíssimo tempo, se submeteu a um by pass gástrico porque pesava já mais de 100kg. Sei que não quero ser como ela. Sempre fez dietas yo-yo, perdia 10, ganhava 12, perdia 3, ganhava 5... Ela fez a da sopa, a da seiva, a dos chás, foi ao póvoas, ao tallon, whatever... Tudo. Eu vi. E perdeu muito quilos. Mas nunca conseguiu manter o peso perdido - essa que é a VERDADEIRA DIFICULDADE, e o verdadeiro objectivo em emagrecer.
Não quero chegar ao ponto a que ela chegou e, se sou preguiçosa e se o facto de ter de perder, sensivelmente, 15 a 20kg sempre me desmotivou, agora tenho a oportunidade de mudar de vez!
Vou fazer duas semanas de Nutriline, (duas BOX's ou caixas) e depois vou fazer a LEV comum.
Próximo post: O que é a Nutriline? E qual é o objectivo da primeira semana.
Tenho um outro blog mas decidi criar um novo endereço apenas para relatar a minha história com a famosa e conhecida dieta LEV.
Antes de mais quero referir que a minha decisão pelo sistema LEV foi fruto de uma proposta profissional. Trabalho na área da saúde e bem-estar e convidaram-me a fazer um novo programa desenvolvido pela LEV que é a BOX Nutriline.
Conheço estas dietas e sou até bastante desconfiada. Tenho uma mãe que sempre teve excesso de peso e que, há pouquíssimo tempo, se submeteu a um by pass gástrico porque pesava já mais de 100kg. Sei que não quero ser como ela. Sempre fez dietas yo-yo, perdia 10, ganhava 12, perdia 3, ganhava 5... Ela fez a da sopa, a da seiva, a dos chás, foi ao póvoas, ao tallon, whatever... Tudo. Eu vi. E perdeu muito quilos. Mas nunca conseguiu manter o peso perdido - essa que é a VERDADEIRA DIFICULDADE, e o verdadeiro objectivo em emagrecer.
Não quero chegar ao ponto a que ela chegou e, se sou preguiçosa e se o facto de ter de perder, sensivelmente, 15 a 20kg sempre me desmotivou, agora tenho a oportunidade de mudar de vez!
Vou fazer duas semanas de Nutriline, (duas BOX's ou caixas) e depois vou fazer a LEV comum.
Próximo post: O que é a Nutriline? E qual é o objectivo da primeira semana.
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