E depois de Madrid

Já fui e já voltei...

Estive 4 dias em Madrid onde, como se costuma dizer, não me privei de nada. Era difícil manter o plano de manutenção, mais ainda numa cidade que vive de comidas e tapas... Mais ainda num hotel sem hipóteses de cozinhar. Mais ainda de férias. Comi mais ou menos sempre o que me apeteceu. Eis algumas iguarias...

 Tapas

Bocadillo de Calamares!

 Frutos secos!

 Tarte de framboesa (verdadeira!) e tarte de frutos secos

Os famosos churros de chocolate (comi 2 vezes!) Os churros não têm quase óleo, são super secos e estaladiços e devem ser "molhados" no chocolate quente que é amargo, mesmo amargo. Divinal!


Saldo de 4 dias de férias em Madrid = + 2 kg.
Pesei-me na 3ª feira de manhã em jejum e lá estavam dois quilos a mais. Certinhos.

Durante a semana portei-me mais ou menos bem mas tive um jantar de amigas em casa e a Páscoa... Ou seja, devo ter perdido algum inchaço mas, hoje de manhã, no dia de regresso à vida normal, continuava a pesar dois quilos a mais.

Hoje tudo recomeça. 
A medicação, o A.R.L (enquanto houver), as refeições reguladas com hidratos de carbono contados, as pausas com iogurte magro ou fruta, salada e/ou sopa sempre ao almoço e ao jantar e ginásio!!

É para descer aos 68! E tenho dito!

Xaauu!!

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Almoço de hoje

Adoptei o meu próprio plano nestes três dias em que devia fazer a fase 2 da LEV.

Supostamente devia só comer carne ou peixe grelhado com salada 1 vez por dia, numa das refeições principais. E os hidratos de carbono ainda não estão autorizados.
Mas...
Como amanhã estarei em Madrid (e encontrar e manter um plano com comida saudável não vai ser simples), adoptei uma transição que permita um choque menor no organismo quando tiver de almoçar fast food ou uma sandes de queijo e um sumo... Que vai muito provavelmente acontecer.

No primeiro dia, sim, fiz só 1 refeição de atum, no segundo fiz duas refeições normais e mantive o pequeno-almoço e as merendas da LEV... Hoje, tomei um pequeno almoço saudável e "normal": 1 copo de sumo de laranja natural, 1 fatia de pão e 1 fatia de queijo magro. A meio da manhã ainda bebi um Cacau LEV e, almocei esta salada linda no Vitaminas.
- Alface e rúcula
- Massa espiral integral
- Delícias do Mar
- Atum
- Camarão
- Mini mozzarellas
- Tomate
- Meia concha de molho de alho

Soube tãaaaaaooo bem!!!!
Logo tenho consulta para encerrar o processo...

=)

Hala Madrid!  Eheheh

Consulta - 26º dia

Olá!

Ontem ao fim da tarde fui à consulta...

Perdi 3,300 kg!!! (malvada da retenção de líquidos da semana anterior!)
Ou seja, tenho efectivamente 70 kg certinhos. Nem mais grama nem menos grama.

(Mentira, a balança ontem na LEV dava 69,9. E hoje em casa de manhã dava 68,9 kg mas para mim são 70 kg, nada de festejos, ainda)

Perdi sensivelmente 7 kg com 1 mês de LEV.
Total de peso perdido desde 25 de Janeiro: 13 kg (e qq coisa).

Passei desde ontem à noite para a fase 2.
Pouco muda.
Apenas posso comer carne ou peixe grelhado com salada a uma das refeições principais. E já posso comer tomate!! Ora ontem o meu jantar foi um belo bife de peru com salada de tomate que me soube a pato!! =)

Faço hoje, amanhã e quinta-feira de fase 2 e sexta-feira chega o grande desafio que é ir para Madrid em fase 4.

A fase 4 é o plano de manutenção que fiz depois da nutriline. É igual. Mas, e seguir isto de férias em Madrid num hotel sem acesso a uma cozinha?? Pois. Onde vou encontrar sopa? E como me vou aguentar sem comer coisas de fora?

Não me vou prender muito, até porque não dá e nem viveria as férias. Mas tenho medo. Imaginem se engordo tipo 3 kg em 4 dias de Madrid?? Medo, mesmo. Tenho medo. Não sei como é que o meu corpo vai reagir.

Oh god...

Dia de consulta

Logo ao fim do dia tenho consulta...

Estou entusiamada porque sinto que perdi peso esta semana.
Peso e volume.

Entretanto, como sei que a dieta está a acabar (faltam 3 dias!!), no fim-de-semana fui tentar fazer umas comprinhas...
E, vitória!!
Calças 40.
Camisolas M.
Leggings e saias de algodão M.

Mais um toques nas ancas e trabalhar o pneuzinho e chego ao ansiado 38! Até porque menos nunca dará, é mesmo uma questão de estrutura e osso...

Estou mesmo ansiosa para terminar a dieta e provar a mim mesma que consigo manter-me no peso sozinha. Comendo o que tenho de comer. Sabendo-me controlar. E indo ao ginásio no mínimo 2 vezes por semana.
Tem de ser. E vai ser.
2011 é o ano.

Graças a estas dietas (fiz 2 semanas de Nutriline + 5 semanas de manutenção + 1 mês LEV), consegui perder 13 kg. Pelo menos até agora. E 13 kg é muito quilo meninas. Em 2 meses e meio, sensivelmente.

Esse era o meu maior problema quando tentava emagrecer. Demorava 1 mês para perder 2 kg. E desmotivava. Tinha festas e jantares e fazia asneiras. Ia ao Mac à noite e encomendava pizza para o almoço. Desmotivava. E partir daí fazia tudo. 13 kg é muito. E perdê-los sozinha implica uma dose absolutamente gigante de motivação e empenho continuado. Que basicamente ninguém (que precisa de perder tanto peso) tem. A LEV (e afins) ajudaram-me. Muito. Agora é mais simples. É nunca esquecer o quanto me custou para chegar aqui. E pesar-me. E medir-me. E não comprar mais calças 42 (ou superior). Se o 40 deixar de me servir é apertar as hostes novamente. Fechar a boca. Sem desculpas emocionais como "porque estou triste e mereço", ou "porque é só hoje", ou "porque não engorda assim tanto, ainda são 10h da manhã"...
E tenho dito!

IMC e roupa

Sei que não tenho feito muitos posts mas acho que não há necessidade de publicar diariamente o que como. O mais importante a retirar de um blog como este é o decorrer da dieta, as emoções e as descobertas.

Só volto à consulta na próxima segunda-feira, que será o 26º dia de LEV fase 1. Depois fico apenas com 3 dias para a transição e na sexta-feira vou para Madrid. Este não é o sistema normal da LEV: ninguém faz só 3 dias de transição!! Nem é recomendável... Mas eu estou num processo diferente dos clientes comuns.

As últimas emoções têm que ver com a minha roupa. Adoro a minha roupa. Adoro mesmo. E dói-me experimentar vestidos que agora me ficam um saco!! É terrível. Para além disso, demoro séculos a vestir-me de manhã porque penso num conjunto e depois quando visto vejo que já não dá para usar ou porque a camisa está larga, ou as calças caem-me... Tenho de pensar (e experimentar) o que quero vestir no dia antes.

Por isso mesmo, no outro dia pus-me a experimentar quase tudo, principalmente saias, vestidos e calças bem como camisas. E tive de fazer uma triagem, pondo no canto do roupeiro aquilo que "já não dá" mesmo. Desse canto vou ter depois de escolher o que vale a pena mandar apertar ou não... Mas custa-me.

Claro, depois encontro relíquias antigas que agora me voltaram a servir e/ou a ficar bem e o ânimo é outro (apesar da maioria destas peças estarem completamente out).

Outra conquista é o valor de Índice de Massa Corporal que se baseia no peso e na altura. Antes de começar a Nutriline, no fim de Janeiro, pesava 83 kg. Agora devo estar nos 72 kg ou menos.

Nessa altura o meu IMC estava no limite entre "Excesso de Peso" e "Obesidade tipo I". Foi aí que me assustei. Obesidade? Ai ai ai...

Hoje voltei a calcular. Estou com 25. É a fronteira entre "Peso normal" e "Excesso de Peso". E soube bem. Muito bem. Daqui não posso voltar a subir. Só descer.

Estou ansiosa que chegue 2ª feira. Tenho de ter perdido muito. 3 kg no mínimo, tendo em que conta que na semana passada só perdi 500g. Espero pelo menos.